Возможно ли приостановить старение, или же процессы увядания неизбежны?
Legion-Media
В каком возрасте мы точно стареем
Все знают, что старение сопровождается появлением морщин и седых волос. Но этот процесс протекает индивидуально. Говорят об преждевременном старении, когда характерные признаки проявляются раньше положенного срока, а тело кажется или чувствуется старше своего фактического возраста.
Некоторые специалисты по старению разделяют хронологический и биологический возраст. Первый — время от даты рождения до настоящего дня, второй — показатель здоровья, отражающий состояние клеток. Биологический возраст связан накоплением повреждений клеток и износом организма.
Многие люди воспринимают старение как равномерный и последовательный процесс. На самом деле это явление не столь непрерывное, как полагали раньше. Исследование 2019 года, размещенное в журнале… Nature MedicineПредполагается, что биологическое старение происходит с переменной интенсивностью, достигая пика в возрасте 34, 60 и 78 лет.
Генетика и биология влияют на здоровье, но образ жизни играет большую роль в функционировании организма. Диета, физическая активность, сон, курение, употребление алкоголя, стресс и окружающая среда могут привести к преждевременному старению. Понимание этих факторов позволяет нам предотвратить износ и способствовать восстановлению.
У каждого индивидуально, но обычно заметные признаки старения появляются около тридцати лет и усиливаются к сорока-пятидесяти годам. В шестьдесят пять лет человека признают пожилым.
Как стареют мозг и нервная система
Наш мозг обладает большим количеством клеток, чем требуется для осуществления множества функций. Разные области выполняют одни и те же задачи, взаимно дополняя друг друга. С возрастом количествоЧисло нервных клеток в мозге обычно снижается, но это компенсируется двумя способами.
- Между сохранившимися клетками образуются новые связи при утрате части клеток.
- Несмотря на возраст, некоторые участки мозга сохраняют способность к образованию новых нервных клеток.
С возрастом концентрация химических веществ, передающих сигналы в мозг, может уменьшаться. Также нервные клетки могут утрачивать рецепторы, принимающие эти сигналы.
Приток крови к мозгу с возрастом уменьшаетсяИз-за этого устройство может работать не так эффективно. В пожилом возрасте реакции и выполнение задач занимают больше времени, но постепенно скорость работы повышается.
Изменения со временем могут повлиять на некоторые когнитивные функции: объем словаря, кратковременную память, способность усваивать новое и запоминать слова. Такие изменения, если проявляются, наблюдаются начиная с семидесятилетнего возраста.
Примерно после шестидесяти количество клеток в спинном мозгу уменьшается. В большинстве случаев такое изменение не сказывается на силе или чувствительности.
Как стареет костный мозг
Ричард Г. СтефаначчиДоктор медицинских наук из Университета Томаса Джефферсона, США, указывает на ещё одно важное возрастное изменение: количество активного костного мозга, где вырабатываются клетки крови, уменьшается. В результате образуется меньше клеток крови. Однако обычно этого количества достаточно.
Если организм нуждается в большем количестве клеток крови, проблемы могут возникнуть при анемии, инфекциях или кровотечениях.
Как стареют сердце и кровеносные сосуды
С возрастом сердце и кровеносные сосуды становятся более жесткими, а сердце наполняется кровью медленнее. Это связано с тем, что жесткие артерии хуже расширяются при прохождении крови.
Кроме того, со временем сердцеНе столь быстро и эффективно реагирует на химические стимуляторы, обычно вызывающие усиление его деятельности.
Вне зависимости от этих изменений, по словам Стефаначчи, здоровое сердце старшего возраста функционирует эффективно. Отличия между молодым и старым органами становятся заметны лишь при усиленной работе сердца, например, во время тренировок или заболевания. спортсмены старшего возрастаНе могут выступать так же хорошо, как молодые коллеги, однако регулярные аэробные упражнения могут повысить спортивные достижения пожилых людей.
Изменения в сердце и сосудах во влиянию образа жизни. Физические нагрузки, полноценный отдых и сбалансированное питание могут помочь им противостоять. Врач может назначить лекарства при необходимости.
Как стареют легкие и дыхательные мышцы
С возрастом диафрагма и внутренние межреберные мышцы, отвечающие за дыхание, слабеют. Количество альвеол и капилляров в легких уменьшается. Из-за этого из inhaled воздуха поглощается меньше кислорода.
Эластичность лёгких снижается с возрастом. У пожилых людейУ людей, не курящих и не имеющих заболеваний легких, подобные изменения не влияют на повседневную деятельность. При пневмонии же затрудняется дыхание и физическая активность. Также труднее дышать на больших высотах, где меньше кислорода.
В старости легкие хуже справляются с инфекциями. Частично это потому что клетки, удаляющие из дыхательных путей мусор и микроорганизмы, выполняют эту задачу менее эффективно. Кашель, способствующий очищению легких, тоже ослабевает.