Возможен ли эффект тренировок при недостатке сна?

Низкая физическая активность и недосып, как по отдельности, так и в сочетании, негативно сказываются на здоровье, повышая риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Об этом заявили австралийские ученые. сообщает Science Daily.

Исследователи проанализировали информацию о 380 тысячах людях из базы данных UK Biobank за период от 11 до 15 лет. Оказалось, что наилучшее качество сна (измерение по пятибалльной шкале) характерно для молодых, неполных женщин, ведущих активный образ жизни, с высоким уровнем благосостояния, психической стабильностью, богатым рационом овощей и фруктов, без курения, умеренным употреблением алкоголя и отсутствием работы по графику.

Хуже качество сна повышает риск смертности от всех сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Наименьший риск преждевременной смерти отмечается у физически активных людей с хорошим сном. У лиц, которые мало двигаются или спят плохо, этот показатель выше на 57 процентов.

Врачи установили, что 150 минут умеренных упражнений или 75 минут активных в неделю по рекомендации Всемирной организации здравоохранения уменьшают негативное воздействие недостатка сна и вероятность преждевременного ухода из жизни.