Во время праздников сложно соблюдать баланс в питании и считать калории. Попробуем разобраться, как поддержать организм после таких периодов.

cookie_studio / Freepik

Допустимая доза алкоголя

Не занимайтесь самолечением!В публикациях мы систематизируем актуальные научные сведения и позиции признанных специалистов здравоохранения. Не забудьте: только врач имеет право ставить диагнозы и предписывать терапию.

Существует понятие «норма алкоголя в день», хотя любое количество спиртного оказывает негативное воздействие на работу организма. Все же ВОЗ установила примерные условно допустимые значения: один бокал для женщин и два бокала для мужчин.

  • Это может быть 355 миллилитров пива,
  • 150 миллилитров белого сухого вина,
  • 45 миллилитров водки или коньяка.

Получится примерно 18 миллилитров чистого спирта. Такой объем алкоголя вызывает эйфорию, то есть поднимает настроение. Дальнейшее употребление может привести к негативным последствиям.

Еда тоже влияет

В праздники многие не обращают внимания на количество потребляемых калорий. Однако суточная норма для женщин составляет 1500-2000 калорий, для мужчин — . 2500-2700Избыток калорий отрицательно воздействует на работу печени, всего пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Freepik

Как помочь печени?

  1. Рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя для восстановления печени.
  2. Придерживайтесь сбалансированного питания, включая в него белки, жиры, углеводы и клетчатку.
  3. Чтобы печень могла восстановиться, важно избегать обезвоживания и следить за достаточным потреблением воды.
  4. Избавьтесь от вредных привычек, так как печень страдает от них.
  5. Проведите занятия спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют снижению лишнего веса, уменьшению резистентности к инсулину, вызванной нездоровым питанием, и сокращению количества веществ, вредных для печени.
  6. Любителям кофе может быть проще избежать заболеваний печени.

Вы ещё не погрузились в рабочую атмосферу после новогодних каникул? узнайтеКак достичь этого наилучшим образом, оградив себя от напряжения?