Разбираемся, где очередной спортивный миф, а где — правда.

freepik

Не беспокойтесь об этом, если у вас нет проблем с почками и печенью. Многолетние практики показывают безопасность соблюдения рекомендуемых норм потребления белка.

Некоторые исследования демонстрируют, что длительное употребление высоких доз белка (до 3,4 г/кг/сут и более) не влияет негативно на показатели здоровья. При наличии заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу своего рациона.

Узнайте также:

Как весной с помощью доступных продуктов быстро снизить вес?

Какое время нужно для снижения веса и наращивания мышечной массы перед летом?