Работа в положении сидя помогает развить креативность, ускорить поиск решений и добиться успехов. Сооснователь EasyWorkStation Святослав Миров объяснил, почему так происходит, и как интеллектуалы могут извлечь выгоду из этого.
EasyWorkStation
Работа лежа
Горизонтальное положение тела способствует усилению кровотока к головному мозгу, активизируя мыслительные процессы. В таком состоянии проще генерировать креативные идеи, повышается результативность и темп интеллектуальной деятельности. законе Архимеда («Эврика!»)Открытый древнегреческими учёными предмет, находившийся в ванне.
Работа лежа – это не только работа, но и отдых для тела. Сидячая или стоячая поза может вызвать дискомфорт, затекание и напряжение. Исследования показывают: горизонтальное положение способствует расслаблению и снижению стресса, что положительно влияет на решение проблем. Уровень кортизола в крови понижается, мысли успокаиваются, тело переходит в режим сохранения энергии, но мозг продолжает активную работу. Все ресурсы организма направляются на деятельность мозга.
Святослав МировСооснователь компании EasyWorkStation
Кстати, многие отмечают, что после отдыха уровень стресса и тревоги снижается, а счастье, отвечающее за которое вещество серотонин, повышается, из-за чего у человека улучшается настроение.
Удаляются факторы, вызывающие отвлекающее воздействие во время продолжительного пребывания в положении сидя.
- Неправильная осанка доставляет дискомфорт и требует усилий для поддержания. Это энергоемко для мозга, что приводит к его быстрому утомлению и снижению способности к выполнению нескольких задач одновременно.
- Из-за напряжения мышц приходится постоянно искать удобную позу, иначе можем сползти под стол или начать беспокойно двигаться на стуле.
- Раздражения в области спины, ног и рук, усиливающиеся при наличии межпозвонковых грыж или травм.
Научные доказательства
Много лет, а может быть даже веков люди убеждали друг друга в том, что истинным показателем достижения является уровень усталости по окончании рабочего дня и последующие боли во всем теле. Взрослые часто говорят: Работай побольше, если тебе не больно и не устал!
Внедрение стульев широко распространилось во время промышленной революции. Рабочих стали сажать на них на фабриках, чтобы они могли больше времени проводить за станками и машинами в цехах и кабинетах. 14-часовая смена на ногах оказалась невыносимой.
Согласно результатам исследованияВ ходе исследований доктор Даррен М. Липницки из Школы физиологии Австралийского национального университета обнаружил, что решение интеллектуальных задач выполняется эффективнее в лежачем положении, чем в стоячем.
Чтобы протестировать идею, мужчина отобрал двадцать добровольцев и предложил им разобрать анаграммы – составить слова из зашифрованных буквенных комбинаций.
Возможно, у человека при стоянии выделяется больше норадреналина, чем при лежачем положении. Считают, что норадреналин мешает решать анаграммы и мыслить творчески. Потому мы проверили, помогает ли лежание быстрее решать анаграммы. , – предполагал Липницки.
Доктор Липницки попросил половину участников эксперимента решить анаграммы стоя, а другим поручил выполнять задачу лежа. Эксперимент показал, что время разгадывания анаграмм было почти на 20% быстрее у работающих лежа испытуемых по сравнению с теми, кто решал их стоя. Часто решения возникали в голове спонтанно.
Другое исследование, опубликованное в книгеВрач, кандидат медицинских наук Ирина Котешева в своей книге «Как избавиться от боли в спине» утверждает, что самые безопасные позы для позвоночника – лежа на спине или боку.
Данный факт наглядно иллюстрируется таблицами с результатами исследования.
Не каждая поза лежа полезна для спины. Неправильно подобранная поза может свести к нулю весь положительный эффект. Например, положение полулежа в кровати с ноутбуком, согнутыми коленями, зависшей в воздухе спиной и напряженной шеей и руками. В таком положении на позвоночник оказывается максимальное напряжение, особенно в пояснице и шее, что может привести к повреждениям сосудов. В результате ухудшается кровоснабжение головного мозга, появляются мигрени, снижается концентрация внимания, возникают проблемы со зрением (из-за неверного расположения монитора, всего лишь 30-40 см вместо рекомендуемых 60-70 см), а также онемения и боли в руках. Все это не способствует креативному мышлению и наносит серьезный вред здоровью.
Развитие креативности – это не просто способ развить внутреннюю составляющую. На это влияет наследственность и специальные обучающие методы. Речь идёт о том, как наиболее эффективно использовать имеющийся физиологический потенциал человека.
Для полной реализации творческого потенциала необходимо правильно организовать рабочее пространство в горизонтальном положении.
- Создаваться с учётом индивидуальных потребностей.
- Минимизировать вред для организма, возникающий в процессе работы или творчества.
- Для продуктивной работы всё нужно иметь под рукой, чтобы не тратить время на поиск.
Встраивание работы в наклонённом положении в офисную практику.
Люди стремятся работать лежа долгое время. Уинстон Черчилль, например, просыпался в 8 утра и оставался в постели до полудня, читая газеты, принимая министров и писал письма. А Трумен Капоте говорил, что не может думать или писать, если не лежит на диване.
На рынке всё чаще появляются качественные и продуманные устройства, способствующие организации эффективной работы в офисе и дома.
- В наше время человек проводит больше времени в сидячем положении, чем когда-либо раньше. За компьютером на работе, в машине, в транспорте, у телевизора дома или за ноутбуком… В результате увеличивается количество проблем с опорно-двигательным аппаратом, даже среди молодых людей. Возникает потребность в приспособлениях, которые могли бы решить эту проблему.
- С ростом числа работников, занятых удаленной работой, увеличивается и свобода в обустройстве рабочего места.
- Стремление к наибольшей пользе от собственных ресурсов при минимальном воздействии на организм.
Идеальное рабочее место
Из-за этого несколько лет назад на Западе и в России задумались о создании идеального рабочего места для сидячей работы, подходящего как для дома, так и для офиса. Так появились эргономичные компьютерные станции, или, как их еще называют, киберстанции.
Киберстанции отличаются тем, что созданы с применением всех норм эргономики, вследствие чего крайне удобны для работы. Полностью замещая привычный стул и стол, они исключают отрицательные моменты длительного пребывания в сидячей позе.
В киберстанциях человек может трудиться в полулежачем или лежачем положении, выбирая комфортные позиции.
Во время работы угол наклона тела можно изменять легким нажатием кнопки для поддержания активности и предотвращения затеканий.
Периферия (мониторы, ноутбук, клавиатура, мышь) движется вслед за оператором, не требуя перенастройки. Киберстанции подбираются по индивидуальным особенностям человека (рост, вес), а также его профессиональным требованиям. Так, можно работать не только с ноутбуком, но и несколькими мониторами одновременно.
В настоящее время рабочие киберстанции наиболее востребованы среди программистов и геймеров из-за длительного времени, которое проводят за компьютерами. Предприниматели и руководители также предпочитают такие станции, так как им требуется постоянное поддержание творческих способностей на высоком уровне.
Работа в положении лежа стимулирует креативность, снимает стресс и повышает личную эффективность. Важно не забывать о регулярных физических упражнениях и комфортной обстановке, поскольку всё это способствует развитию креативного мышления и достижению новых высот в работе.