Последние годы характеризуются ростом внимания к мужской здоровье, а среди главных тем — взаимосвязь ожирения и плодородия мужчин.
GettyImages
Бекхан Хациев, бариатрический хирург, доктор медицинских наук и бывший президент Общества бариатрических хирургов, сообщил о рисках ожирения для мужского здоровья.
Как понять, что у человека ожирение?
Чтобы обнаружить ожирение, можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). По внешнему виду бывает трудно определить наличие ожирения, особенно на начальной стадии болезни. Для расчета ИМТ делят массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат, или пользуются онлайн-калькуляторами, которые автоматически его посчитают.
При показателе ИМТ в 30 единиц и выше диагностируют ожирение первой степени. С ростом ИМТ степень ожирения и вред воздействия болезни на организм возрастают.
Почему оно опасно, это же просто лишний вес?
Избыточный вес — серьёзная нагрузка на все системы организма. Это хроническое заболевание, которое приводит к диабету второго типа, апноэ сна, проблемам с суставами, инсульту и инфаркту. Это не только эстетическая проблема, но и состояние, которое может негативно повлиять на физическое и психологическое здоровье мужчины, включая его потенцию и способность к зачатию.
Ожирение развивается незаметно: никто не просыпается с 30 лишними килограммами. Это длительный процесс набора веса, но у людей есть убеждение, что потерять вес так же просто, как его набрать. При ожирении это не так: перейдя границу ИМТ в 30 организм меняет свой метаболический режим. При попытке похудения организм воспринимает это как голодание и старается сохранить калории. Появляется сильное чувство голода, которое трудно контролировать длительное время. Похудение при ожирении похоже на бесконечную и часто безуспешную борьбу с собой.
Помимо всех опасных последствий ожирения, стоит выделить его влияние на мужское здоровье.
- Снижает уровень либидо
- Ведет к эректильной дисфункции
- Уменьшает способность забеременеть.
Гормональный сбой
Гормональные сбои являются одной из причин этого явления. Жировая ткань обладает высокой метаболичкой активностью и влияет на уровень половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Нормальный уровень тестостерона необходим для поддержания либидо, нормальной эректильной функции и процесса образования и развития сперматозоидов. Ожирение приводит к снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена, что может вызвать дисбаланс гормонов. В результате сексуальное влечение может снизиться, а качество спермы ухудшиться.
Диабет второго типа, часто сопровождающееся ожирением, повышает риск эректильной дисфункции и снижения фертильности. Высокий уровень инсулина, вызванный диабетом, повреждает нервы и сосуды, вызывая эректильную дисфункцию, а также понижая уровень тестостерона.
Сосудистые изменения
Избыточная масса тела провоцирует атеросклероз — состояние, при котором стенки артерий разрастаются из-за накопления жировых отложений. Это сужает кровеносные сосуды и ухудшает кровоток, в том числе к половым органам, что может снизить эрекцию.
Психологический аспект
Психическое состояние оказывает существенное влияние на эрекцию. Люди с ожирением часто выбирают замкнутый образ жизни: стесняясь выходить на улицу из-за боязни осуждения общества, сложности передвижения при лишнем весе, зачастую ограничивают себя домашним пребыванием. Такой образ жизни формирует низкую самооценку, подавленность и может даже привести к депрессии.
Как поступить при наличии ожирения?
Прежде всего, необходимо понимать, что это настоящее заболевание, требующее лечения. При показателе ИМТ выше 30 диеты и физическая активность могут не приносить результатов. Помимо этого пациенты обращаются к врачам после того, как уже пробовали различные способы снижения веса. В связи с этим идеальная инструкция выглядит так:
- Посетите эндокринолога или терапевта, расскажите о проблеме и сдавьте дополнительные анализы.
- В процессе лечения возможно назначение двух вариантов: медикаментозного или хирургического. Окончательное решение остается за вами.
- Лекарственные средства способны снизить аппетит и усвоение питательных веществ в пищеварительной системе. Пилюли могут помочь похудеть, но после окончания курса вес может снова возрасти.
- Лекарства иногда применяют для подготовки к хирургическому вмешательству, чтобы человек потерял немного веса. Бариатрическая операция – это хирургическое лечение ожирения. В ее ходе изменяется анатомия кишечника или желудка, что помогает пациенту избавиться от избытка массы тела.
В течение полутора лет после операции излишняя масса тела пациента уменьшается на 60-70%, а также наступает ремиссия диабета второго типа.
Как не заболеть ожирением?
Человеку непросто определить собственное состояние и вовремя распознать лишний вес. Избежать ожирения возможно, придерживаясь основных принципов здоровой жизни. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь сделать это важное решение:
- Для здорового питания необходимо выбрать разнообразный рацион с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белком. Нужно ограничить потребление транс-жиров (жареной выпечки, картошки фри и тому подобного), сахара и соли. Не пропускайте завтрак и старайтесь есть в одно и то же время каждый день, чтобы избежать перекусов между приемами пищи.
- Для здоровья важно заниматься физическими упражнениями, не менее 150 минут в неделю с умеренной нагрузкой или 75 минут интенсивной.
- Следите за размером порции, чтобы не переесть, даже при употреблении здоровой пищи. Воспользуйтесь меньшими тарелками и обращайте внимание на размеры порций.
- Недостаток сна может спровоцировать набор веса. Старайтесь спать не менее семи-восьми часов ежедневно.
- Переутомление от работы и стресс могут вызывать переедание, поэтому полезно освоить методы борьбы со стрессом: медитацию, йогу или глубокое дыхание.
- Дружба и родственные связи со людьми, которые стремятся к здоровью, могут подтолкнуть вас двигаться в правильном направлении.
- Регулярные визиты к врачу необходимы для отслеживания веса и общая оценки здоровья.