В Интернете не всегда можно верить всем сведениям.
Freepik
Вслед за появлением TikTok биохакинг достиг новой ступени. Десятки блоггеров делятся советами о том, как с помощью несложных приемов стать более уверенными, продуктивными и сильными.
Советы эти просты в исполнении, отчего многими люди предпочитают их рекомендациям специалистов. Простота достижения результатов привлекательна. Но насколько таки советы действенны? Учёные из университета Сан-Диего… проанализировали Исследовав популярные темы о благополучии, специалисты сделали печальный вывод: большая часть советов неэффективна, а некоторые могут быть вредными.
Как укрепить иммунитет: продвинутые лайфхаки
За год женщина похудела на 40 килограммов и поделилась советом, помогающим избежать набор веса.
Начнем с кортизоловых коктейлей, которые стали популярны недавно, но блогеры уже раскручивают чудо-напиток. По задумке, такие коктейли должны существенно снижать уровень кортизола, что помогает бороться со стрессом и улучшает самочувствие.
В реальности: Если эффект хоть и наблюдается, то только у пьющего человека. Такие коктейли не несут никакой измеримой пользы. Вдобавок, избыток сахара и натрия в них может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Следующий тренд — сон с заклеенным скотчем ртом. Такую практику называют «тейпингом» и используют для контроля дыхания ночью. Тейпинг теоретически предотвращает храп, помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, першения в горле по утрам.
В реальности: Не принесёт пользы, зато причинит ощутимый вред. Терапия может спровоцировать серьёзные проблемы с дыханием и даже панические атаки утром. Такое начало дня – далеко не самое благоприятное.
Что насчет brainrotБиохакеры сочли подобным образом провести несколько часов – прекрасным способом понизить концентрацию внимания, перезагрузить центральную нервную систему и полноценно расслабиться.
В реальности: Всё идёт не по плану. Brainrot реально ухудшает концентрацию, но не даёт расслабиться. Кроме того, он изменяет работу мозга таким образом, что впоследствии ни о какой концентрации речи быть не может.
Но в TikTok Помимо прочего, есть действительно полезные советы. Их можно и нужно взять на вооружение. Например, тренд Слипмаксинг: если ложиться спать в одно и то же время, поддерживать температуру в комнате около 20 градусов, со временем засыпать станет намного легче, а организм восстановится полностью за ночь.
Полежав десять минут в день на твердой поверхности при отсутствии противопоказаний к такому виду отдыха, можно расслабить мышцы спины и снизить уровень кортизола.
Иногда полезно полчаса просто лежать в кровати без дел (но и без телефона). Это действительно успокаивает, перезагружает центральную нервную систему и способствует настройке на работу.
2