Популярный TikTok-тренд предлагает уменьшить стресс с помощью легкого напитка, приготовленного из кокосовой воды и цитрусовых.
Unsplash
TikTok не перестает предлагать новые тенденции в области здоровья, и сейчас в центре внимания оказался так называемый «кортизольный коктейль», который, как утверждают пользователи, помогает справляться со стрессом и восстанавливать равновесие организма. Видео с рецептом от блогера @tennesseegirlx привлекло к себе более миллиона просмотров, и теперь многие называют этот напиток средством от тревоги.
Для приготовления этого безалкогольного коктейля потребуется небольшой набор ингредиентов:
- 1 стакан кокосовой воды
- сок половины лимона
- ¼ стакана апельсинового сока
- 200 мг магния
- ¼ чайной ложки морской соли
- немного газированной воды
Японские специалисты в области биохакинга поделились нестандартными методами сохранения молодости: «Мой внешний вид превосходит тот, что был у меня десять лет назад»
семь привычных продуктов, превосходящих по пользе известные суперфуды
Как пояснила изданию New York Post зарегистрированный диетолог и специалист по спортивному питанию Мора Донован, хотя ни один напиток не может «снизить уровень кортизола» напрямую, такой состав вполне может поддержать организм в борьбе со стрессом.
Почему это работает
Кортизол — это гормон, синтезируемый организмом в ответ на стрессовые ситуации. Он контролирует реакцию «бей или беги» и влияет на работу репродуктивной, иммунной и эндокринной систем. Однако при продолжительном стрессе его концентрация может оставаться завышенной, что проявляется в усталости, трудностях с концентрацией внимания, нарушениях сна, проблемах с пищеварением и даже выпадении волос.
По словам Донована, компоненты моктейля помогают восстановить минеральный баланс, истощаемый избыточным кортизолом, что способствует расслаблению и позитивно влияет на самочувствие.
Кокосовая вода является ценным источником электролитов, в частности калия и магния. Витамин С, содержащийся в лимонном и апельсиновом соке, способствует нормализации работы надпочечников, морская соль обеспечивает гидратацию на клеточном уровне, а магний задействован в многочисленных биохимических реакциях, протекающих в организме. Кроме того, он помогает в преобразовании аминокислоты триптофана в серотонин – предшественник мелатонина, гормона, регулирующего сон.
Диетолог рекомендует употреблять моктейль перед сном, поскольку именно в это время магний наиболее эффективно расслабляет мышцы и подготавливает организм к отдыху.
Коктейлем единым не обойтись
По мнению Донована, для достижения оптимального результата недостаточно простого употребления какого-либо напитка, поскольку нарушения сна, хронический стресс и воспалительные процессы оказывают влияние на уровень кортизола. Поэтому необходимо также заботиться о физической активности, проводить время на свежем воздухе, заниматься медитацией и придерживаться сбалансированной диеты.
В числе пищевых добавок она отмечает женьшень, который помогает поддерживать концентрацию и улучшает память, а также комплексы, предназначенные для поддержания здоровья надпочечников. Не менее важно воздерживаться от употребления алкоголя, курения и наркотических веществ.
Если стресс существенно влияет на качество вашей жизни, не стоит полагаться только на безалкогольные коктейли. Обращение к врачу может стать более действенным и безопасным способом решения этой проблемы.