В пользу ежедневной разминки.

Евгений Шувакин — тренер по бегу и общему развитию физической формы. рассказалРИА Новости: каков эффект от ежедневной 20-минутной зарядки? Формирование костной массы завершается к 30-35 годам. После 40 лет наступает обратный процесс – кости теряют прочность и становятся хрупкими.

Защита от травм

Изменения могут быть незаметны визуально: с возрастом костные клетки производят коллаген – белок, отвечающий за упругость – медленнее. При затрате на физические упражнения хотя бы 150 минут в неделю вы ускорите обмен веществ в костях, снизите риск переломов и развития остеопороза в будущем.

Тренер отмечает, что разрушения в организме не случаются мгновенно: без стимуляции мышц те ослабевают и не способны поддерживать скелет.

Улучшение кровотока

У людей с вегето-сосудистой дистонией, чьи руки и ноги всегда холодные, занятия спортом особенно полезны. После физической активности диаметр каждого капилляра увеличивается вдвое. Это значит, что клетки организма получат в два раза больше питательных веществ и необходимых гормонов.

Улучшение кровообращения приводит к активному насыщению кислородом всех органов и тканей. С самого утра человек ощущает прилив энергии, самочувствие улучшается. Получивший нужное количество кислорода мозг активизируется для работы.

Сахар в крови под контролем

Физические упражнения помогают клеткам лучше использовать инсулин, гормон, который контролирует обмен углеводов. Это снижает вероятность развития диабета, если вес избыточный или есть генетическая предрасположенность к полноте.