В какое время дня лучше всего бегать, чтобы похудеть
В любых занятиях спортом важно получать удовольствие от нагрузок и не насиловать организм. Это относится и к бегу. Например, «сове» не стоит принуждать себя к утренним пробежкам. Ведь плюсы есть как у вечерних, так и у утренних занятий.
Утренний бег
Бег помогает бороться со стрессом и повышает настроение. Если заниматься утром, полученный заряд энергии позволит разогнать сон и провести день более продуктивно. Ряд экспериментов показал, что людям, которые занимаются спортом рано утром, в течении дня легче придерживаться намеченного плана питания. Главное — следить за уровнем нагрузок, чтобы не падать от усталости к концу тренировки. Иначе весь день вас будет клонить в сон, что снизит работоспособность.
Вечерний бег
Заниматься бегом можно и вечером — это в любом случае полезнее для фигуры, чем вообще отказаться от физических нагрузок. Бегать по вечерам в целях похудения можно, если выполнять два условия: увеличить расход энергии (бежать быстрее или заниматься дольше) и отказаться от плотной еды после завершения пробежки.
Тому, кто привык поздно ложиться, особенно полезно бегать вечером. Пробежаться перед сном, чтобы сбросить накопившееся за день напряжение, полезно для вашего психологического состояния. Кроме того, у многих людей пробежка вызывает усталость и желание поспать, а не прилив сил. Если вы из этой категории бегунов, то можете бегать прямо перед сном — про бессонницу можно забыть.