В чем секрет вечной молодости 93-летнего дедули-марафонца: он занялся фитнесом на пенсии

Льюис Холландер бросает вызов стереотипам среднестатистического пожилого человека. В прошлом он был ученым-физиком и работал в американской армии, а в возрасте 55 лет, когда наступило время выходить на пенсию, он решил начать новую жизнь и заняться фитнесом.

Как все началось?

Льюис – живая легенда спорта и рекордсмен Ironman. В возрасте 82 лет он принял участие соревнованиях и не просто прошел дистанцию до конца, но и обеспечил себе место в Книге рекордов Гиннеса как самый старый человек в мире, завершивший напряженную гонку.

Любовь к спорту началась еще в 1976 году, когда его товарищ смог проехать 100 миль (около 241 километра) на лошади за один день. Льюис просто не поверил, что это возможно. С тех пор он сам начал увлекаться лошадьми. Льюис предпочитает длинные дистанции и побеждал в большом количестве соревнований. А за победу в Ochoco 150 mile в 1979 году, гонка на 241 километр, он был удостоен американского Зала славы.

Позже, уже после выхода на пенсию после службы в ВМС США, он занялся триатлоном, элементами которых – бегом, плаванием и ездой на велосипеде – он занимается ежедневно.

Льюис с женой на Ironman в 2019 году

Льюис каждый день выполняет анаэробные упражнения — их он считает жизненно важной и ключевой частью своего режима тренировок. Благодаря ним по утрам он не испытывает никаких болей, а спокойно встает и идет бегать на холм со своей женой.

Он тренируется около трех часов в день, бегает почти ежедневно

«Я слушаю себя – я не бегаю по расписанию. Если я плохо себя чувствую, я ничего не делаю», – говорит он.

Секрет молодости

Секреты молодости и долголетия от Льюиса Холландера заключается в простой мантре — продолжайте усердно работать и получать удовольствие.

«Твой распорядок дня в 40 лет определяют, что ты сможешь делать в 80», — рассуждает Холландер.

Льюис Холландер (в центре) после веломарафона

Он объясняет, что все зависит от гипофиза и выработки нужных гормонов, которые отвечают за восстановление, репликацию клеток и старение. Льюис считает, что при правильном отношении к здоровью и питанию даже после 90 вы можете говорить фразу «лучшие годы у меня впереди».

Один из важных тезисом Льюиса: «Ты — то, что ты ешь». Он питается фруктами, овощами и спортивными добавками, следит за потреблением калорий, чтобы оставаться в форме и не толстеть.

Источник