Легендарный Сильвестр Сталлоне на протяжении всей своей карьеры поражал всех своей безупречной физической формой. Фитнес остается важной частью жизни Слая даже в 78 лет — речь не о том, чтобы жить в тренажерном зале, а чтобы на 8 десятке находить что-то, что заставляет кровь течь, мозг работать, а уверенность и оптимизм держать на высоком уровне.
Кроме того, что Сталлоне серьезно тренировался в разгар актерской карьеры, а в его рационе было много белков: небольшие порции овсяного печенья, коричневый рис вместе с 25 чашками кофе в день, медом и парой ложек тунца помогли снизить содержание жира в организме до опасных 2,9%.
Со временем подход к диете Сталлоне улучшился. Он перешел на более устойчивое и сбалансированное питание с большим потреблением воды и читмил-днями.
Сильвестр Сталлоне
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Яичный белок
Яичные белки содержат высококачественный белок, включающий все незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц. Сталлоне любит съедать три яичных белка с половиной желтка каждый день на завтрак, чтобы правильно начинать свой день и быть в состоянии тренироваться.
Папайя и инжир
Еще одним важным компонентом диеты Сталлоне являются свежие фрукты, особенно папайя и инжир. Папайя богата витаминами, включая витамин А и С, которые укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье кожи. Инжир является естественным источником пищевых волокон, поддерживающих пищеварение.
Курица и рыба
По словам Сильвестра, нежирное высокобелковое мясо играет важную роль в наращивании мышечной массы, поэтому Слай ест жареную курицу и рыбу.
Тыква
Важность продуктов с высоким содержанием клетчатки — еще одна ступень для поддержания хорошо сбалансированного рациона. Сталлоне предпочитает жареную тыкву. По его словам, тыква полезна для пищеварения, поскольку помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует ощущению сытости, что делает ее великолепной для контроля веса.
Сильвестр Сталлоне
Аминокислоты
Жидкие аминокислоты — это безглютеновая альтернатива с низким содержанием натрия, которая помогает в восстановлении мышц, утверждает Сталлоне.
Сывороточный белок
Сталлоне ежедневно принимает сывороточный белок. Он использует много белковых добавок для роста мышцы, подавления чувства голода, а также регуляции кровяного давления и уровня сахара.
Тренировки
Слай даже в 77 лет регулярно тренируется. Его расписание включает упражнения с высокой интенсивностью и умеренным количеством повторений, чтобы сделать каждую группу мышц сильнее.
Сильвестр Сталлоне
Понедельник, среда и пятница
- Жим лежа на наклонной скамье (4 х 8-10)
- Подъем гантелей на бицепс (4 х 10-12)
- Жим лежа узким хватом (5 х 6-8)
- Подтягивания хватом шесть (6 х 8–10)
- Подъем гантелей сидя на наклонной скамье (3 х 8-10)
- Скручивания с поднятыми ногами (3 х 8-10)
- Армейский жим (4 х 8-10)
- Подъем штанги на бицепс (3 х 8-10)
- Тяга троса в блоке ( 3 х 10)
- Косые скручивания (3 х 6-8)
Вторник, Четверг и Суббота
- Плечи, ноги, пресс
- Подъемы на носки сидя (4 х 8-10)
- Подъемы на носки стоя (4 х 10-12)
- Жим ногами на наклонной скамье (4 х 8-10)
- Приседания (4 х 8-10)
- Разгибание ног сидя (4х 8-10)
- Сгибание ног в тренажере (4 х 8-10)
- Разведение рук в кроссовере на дельты (4 х 10-12)
- Шраги со штангой (4 х 8-10)
- Скручивания на пресс (4 х 8-10)