Утренняя зарядка на турниках: 4 упражнения для бодрости на весь день
Утром многим из нас тяжело проснуться, а тем более — сделать зарядку. Хотя известно, что физическая активность помогает пробудиться и заряжает бодростью на весь день. Особенно, если делать зарядку на свежем воздухе и в хорошую погоду — например, на турниках в ближайшем дворе.
Из чего состоит утренняя зарядка на турнике?
Этот комплекс упражнений позволяет получить нагрузку, не истязая свое тело. Утром многим тяжело тренироваться, ведь организм еще не проснулся и даже привычная нагрузка дается тяжело. Комплекс поможет не только взбодриться, но и разгонит кровь по телу, что настроит его на продуктивный день.
Комплекс выполняется в 3 круга. А количество повторений и секунд для каждого упражнения подбирайте, исходя из своей физической подготовки (цифры — примерные).
-
Наклонные подтягивания на низком турнике — 10 раз;
-
Отжимания на низком турнике — 15 раз;
-
Вис на высоком турнике — 20 секунд;
-
«Уголок» на высоком турнике — 15 секунд;
В чем польза зарядки на турниках?
-
Утренние упражнения способствуют пробуждению организма;
-
Занятия по утрам помогают сохранять мотивацию и придерживаться более здорового рациона в течении дня;
-
Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, что особенно важно в начале дня;
-
Ежедневные даже легкие тренировки на свежем воздухе помогают чувствовать себя бодрее, меняют цвет лица и улучшают работу сердца;
-
Упражнения на турнике исправляют осанку и помогают сохранить здоровье позвоночника;
Читайте также: Как накачать широкую спину на турнике: самое эффективное упражнение для создания рельефа
Из чего состоит утренняя зарядка на турнике?
Этот комплекс упражнений позволяет получить нагрузку, не истязая свое тело. Утром многим тяжело тренироваться, ведь организм еще не проснулся и даже привычная нагрузка дается тяжело. Комплекс поможет не только взбодриться, но и разгонит кровь по телу, что настроит его на продуктивный день.
Комплекс выполняется в 3 круга. А количество повторений и секунд для каждого упражнения подбирайте, исходя из своей физической подготовки (цифры — примерные).
-
Наклонные подтягивания на низком турнике — 10 раз;
-
Отжимания на низком турнике — 15 раз;
-
Вис на высоком турнике — 20 секунд;
-
«Уголок» на высоком турнике — 15 секунд;
В чем польза зарядки на турниках?
- Утренние упражнения способствуют пробуждению организма;
- Занятия по утрам помогают сохранять мотивацию и придерживаться более здорового рациона в течении дня;
- Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, что особенно важно в начале дня;
- Ежедневные даже легкие тренировки на свежем воздухе помогают чувствовать себя бодрее, меняют цвет лица и улучшают работу сердца;
- Упражнения на турнике исправляют осанку и помогают сохранить здоровье позвоночника.