Утренняя зарядка для похудения: 5 упражнений, которые помогут проработать самые проблемные зоны
Для полноценных тренировок не всегда остается время, но все-таки короткие занятия могут быть не менее эффективными, главное — правильно тренироваться.
Полезны ли короткие тренировки?
ИринаРотач Эксперт по фитнесу и питанию MEN TODAY, тренер, соревнующийся спортсмен
Любые тренировки, даже короткие, приносят пользу, напомнила фитнес-эксперт Men Today Ирина Ротач. Если выполнять самые простые упражнения, можно укрепить здоровье и подтянуть фигуру. К тому же это будет гораздо полезнее, чем отсутствие хоть какой-то активности, заключила она.
Как похудеть с помощью разминки?
Ходьба на месте
Начните с этого простого упражнения, чтобы разогреть мышцы. Выполняете его в течение 1-2 минут.
Наклоны туловища
- Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч;
- Наклоните туловище вперед и постарайтесь коснуться пальцами пола;
- После вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Приседания
- Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, руки поставьте на пояс;
- Присядьте, опуская таз ниже колен, а после вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 15-20 раз.
Отжимания
- Встаньте в упор лежа на прямых руках;
- Опустите тело вниз, сгибая руки в локтях;
- Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Подъем ног
- Лягте на спину, выпрямите ноги, а руки вытяните вдоль туловища;
- Поднимите ноги вверх;
- После опустите их в исходное положение.
Повторите упражнение 10-15 раз.
Если вы не знаете, как мотивировать себя на занятия спортом, попробуйте воспользоваться этими советами.