С этим руководством ваше тело сможет переносить даже самые долгие путешествия.
Getty Images
Парадоксально: сидя долгое время, тело получает серьезную нагрузку и деформируется: мышцы ягодиц атрофируются, работу начинают выполнять мышцы спины, которые перенапряжены. Поясница испытывает сильные нагрузки. Визуальный контроль вынуждает держать в напряжении голову и зрительный орган, это увеличивает нагрузку на шейный отдел.
Большую боль испытывают ягодицы и поясница.
Какие тренировки проводить в спортзале?
Важно выполнять множество силовых упражнений, воздействующих на нижнюю часть тела спереди.
- фронтальные приседания,
- кубковые приседания,
- упражнения на TRX.
Какие ещё факторы могут сказаться на организме во время длительных путешествий?
Во время поездки не забудьте пить воду, чтобы избежать судорог и головных болей, которые часто вызваны обезвоживанием.
Упражнения за рулем
Упражнение 1
- Наклоните голову назад, руки положите на затылок.
- На выдохе грудь прогнитесь вперед, локти раздвиньте в стороны.
- Выдохните и расслабьте плечи, опустив голову и руки вниз.
Упражнение 2
- Расположите руки на руле ладонями вверх.
Взаимодействуйте каждым большим пальцем с подушечками остальных пальцев, начиная с указательного.
Ранее сообщалось о запрещённых медицинских препаратах. приниматьПрежде чем садиться за руль, и насчёт двух… проверенных способов оставаться бодрым за рулем.