Прыжок через козла — базовый гимнастический элемент, который помнят многие школьники СССР. Ведь не так давно освоить его принуждали всех ребят, что для многих превращалось в кошмар. Не каждый мог перебороть себя и совершить прыжок — пускай для многих он и кажется простым.
В чем польза прыжков через козла?
Прыжок через козла требует комплексной подготовки — не только хорошей физической формы, но и координации. Он достаточно легко давался школьникам, которые хорошо владеют своим телом. А вот неспортивные дети — особенно с лишним весом, не могли его освоить. В лучшем случае они добегали до снаряда и не решались на прыжок. В худшем — отказывались выполнять упражнение и испытывали стресс.
В СССР считалось, что выполнение прыжка через козла имеет ряд преимуществ. И они проявляются не в ходе сдачи норматива, а в процессе подготовки к нему. В чем же польза таких тренировок?
- Укрепление сухожилий и связок;
- Развитие всех мышц тела;
- Улучшение координации;
- Повышение ловкости и владения телом;
- Подготовка двигательного аппарата к выполнению более сложных движений;
Почему школьников заставляли прыгать через козла?
Как и многие упражнения из спортивной гимнастики, прыжки через опору комплексно тренируют все мышцы тела. Помимо крупных мышечных групп, они также нагружают мелкие мышцы-стабилизаторы и развивают гибкость суставов, что полезно для растущего организма.
Но была и другая причина, почему школьники выполняли это упражнение, и она крылась в психологии. Ведь прыжки через козла у многих школьников вызывали страх. И чтобы сдать норматив, им нужно было преодолеть себя. Решительность и смелость — качества, которые также вырабатывались в ходе такой тренировки. Похожие цели преследовало и использование каната — школьники преодолевали страх и забирались наверх, несмотря на риск сорваться.
Читайте также: Что пили вместо протеиновых коктейлей во времена СССР?