Один прием позволит снять напряжение за минуту.
Freepik
Что такое боль в шее и какой она бывает
Боль в области шеи, также известная как цервикалгия, проявляется в виде боли в позвоночнике или вокруг него под головой.
Исследователи Кливлендской клиники считают, что у человека может быть боль в шее, которая локализуется в самой шее, или корешковая, отдающая в плечи или руки. Может быть острая боль, продолжающаяся от нескольких дней до шести недель, или хроническая, длящаяся более трех месяцев.
Боли в шее могут затруднять обычную деятельность и ухудшать качество жизни без лечения. К счастью, большая часть причин боли в шее не является серьезной и поддаётся консервативному лечению, например, с помощью обезболивающих или физических упражнений.
Некоторые люди описывают боль в шее так:
- постоянная боль;
- колющая или жгучая боль;
- Рядящаяся боль, проходящая от шеи к плечам и рукам.
Это состояние может сопровождаться другими признаками.
- головная боль;
- Ограничение движения в области шеи, плеч и верха спины.
- невозможность повернуть шею или наклонить голову;
- Чувство онемения или покалывания в плечах и руках.
Возможные причины появления боли в шее
Существуют различные причины возникновения боли в шее.
Старение
С возрастом износ может приводить к ухудшению или дегенерации частей шейного отдела позвоночника, что вызывает боль. Дегенеративные заболевания, например, остеоартрит и стеноз позвоночного канала, также могут быть причиной боли.
Физическое напряжение
Повторяющиеся или напряженные действия с чрезмерным использованием мускулатуры шеи могут вызвать скованность и боль. Неправильная осанка, слабые мышцы живота и избыточный вес тела влияют на выравнивание позвоночника и способствуют развитию состояния.
Психическое напряжение
Стресс может вызвать напряжение в мышцах шеи, приводящее к боли и скованности. Многие люди напрягают эти мышцы, находясь в волнении, и порой не замечают, что у них начинаются боли в шее.
Травма
Повреждение может затрагивать мышцы, связки, диски, позвоночные суставы и нервные корешки в спинном мозге, вызывая боль в шее.
Наросты
В шейном отделе могут образовываться опухоли, кисты и костные шпоры, которые давят на нервы и вызывают боль.
Другие заболевания
Боль в шее может быть признаком различных болезней, таких как менингит, ревматоидный артрит и рак.
Упражнение для снятия зажимов в шее
Блогер и врач-массажист Рафаэль Багаутдинов утверждает, что расслабить шею легко. Достаточно выполнить одно упражнение, которое можно делать и на работе.
Как выполнять упражнение:
- Сведите лопатки.
- Поднимите плечи, но не втягивайте шею.
- Задержитесь в этом положении на минуту.
- Расслабьте плечи.
По мнению Рафаэля Багаутдинова, сохранять такое положение может быть сложно. Однако реально расслабиться можно, если сначала напрячь, а затем слегка растянуть эти мышцы. Для этого нужно совершить круговые движения плечами и выполнить наклоны головы в разные стороны.
Опасный хруст в шее
В условиях современного образа жизни, предполагающего длительное пребывание в сидячей позе, хруст в шее часто встречается. Как правило, это происходит вследствие длительного напряжения шейных мышц, которые спазмировались и сжимались. Из-за сокращения объема доступных движений спазмированные мышцы при поворотах головы растягиваются, приводя к треску костей и связок.
Хруст сам по себе безобиден. Но резкие повороты головы, с которыми его часто связывают, способны вызвать осложнения, вплоть до инсульта.
Сидячий образ жизни: выводы
Длительная сидячая работа существенно увеличивает статическую нагрузку на позвоночник. Из-за неестественной позы у человека начинаются боли в мышцах и суставах кистей, затекают руки и ноги, возникает дискомфорт в шее и спине. Такой образ жизни влияет не только на внешний вид, но и на здоровье, вызывая:
- нарушение осанки;
- нарушение кровообращения;
- снижение мышечного тонуса;
- раннее развитие шейного остеохондроза;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- ожирение;
- сахарный диабет.