Упражнение для молодости с самого утра

Готовить завтрак и отвечать на почту одновременно вряд ли удастся успешно. Одно из дел точно пострадает: письмо отправится не туда, или вместо яичницы вы получите угольки. Но некоторые задачи можно совместить даже во благо здоровью.

Надеемся, что вы два раза в день чистите зубы — утром и вечером. Во время умывания можно выполнить пару упражнений, но ограничимся одним: начните умываться и чистить зубы, стоя на одной ноге. рассказалаКак данные факторы могут сказаться на длительности жизни?

1. Баланс

Успешность обычных действий, таких как спуск и подъем по лестнице, зависит от равновесия, о чем мы редко задумываемся. Балансирование на одной ноге тренирует несколько групп мышц: внутренние и внешние мышцы бедра, которые держат нас в устойчивом положении. Такая поза также укрепляет лодыжки и мышцы стоп.

Неустойчивое положение часто приводит к падениям. Кости и суставы в молодости достаточно прочные, но с возрастом риск серьезных травм повышается.
Тренируя чувство равновесия, вы защищаете себя от падений в неудобный момент.

2. Тренировка мозга

Думаете, чистка зубов и стояние на одной ноге — простое дело? Попробуйте хотя бы раз. Даже такое нехитрое действие требует большой концентрации и внимания. Это упражнение тренирует не только мышцы, но и когнитивные способности — приходится адаптироваться к непривычной позе. Чем больше вызов своему мозгу, тем дольше он будет вам служить.

3. Осанка

Поддерживая равновесие на одной ноге, человек естественным образом стремится держать спину ровно. С возрастом появляется склонность к сутулости, однако даже небольшие физические упражнения для спины способствуют сохранению правильной осанки и здоровья опорно-двигательного аппарата.