Управление кровяным давлением: от низкого к высокому

Артериальное давление — важный показатель здоровья организма.
Оно отражает работу сердца, состояние сосудов и их способность справляться с нагрузками. Мы часто не обращаем внимания на цифры на тонометре, пока не почувствуем недомогание. Внимания к давлению может помочь сохранить здоровье, особенно мужчинам, у которых сердечно-сосудистые заболевания развиваются быстрее и протекают агрессивнее. Советы предоставила Ольга Савонина, врач кардиолог, аритмолог, автор образовательных программ для врачей.

GettyImages

Для мужчин повышенное давление грозит особыми рисками.

Мужчины страдают от гипертонии чаще, чем женщины, так как мужской организм не обладает защитой эстрогенами до менопаузы. Из-за этого у мужчин чаще и раньше возникают инфаркты и инсульты.

Причины повышенного давления известны многим.

1. постоянные стрессы,
2. лишний вес,
3. злоупотребление алкоголем,
4. курение,
5. малоподвижный образ жизни.

Многие полагают, что хорошее самочувствие свидетельствует о том, что все в порядке. Это заблуждение, поскольку высокое давление представляет собой скрытую опасность.

Как и машина, если в теле что-то работает не так, но пока всё ещё функционирует, желательно исправить до полной поломки. В этом случае лучше заниматься профилактикой, чем ждать серьёзных проблем.

Чем опасна гипертония

Гипертония предъявляет большую угрозу здоровью, так как существенно увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск инфаркта.
Заболевание также негативно влияет на сосуды головного мозга, чем провоцирует рост вероятности инсульта.

Высокое давление может неблагоприятно воздействовать и на другие органы.

• Потеря сексуальной функции вследствие уменьшения кровяного потока к сосудам малого таза.
• ухудшать зрение;
• Ускорять разрушение почек и других органов.

Гипертонию подтверждают, если давление постоянно составляет 140 на 90 миллиметров ртутного столба и выше.

Как нормализовать давление без таблеток

Необходимо помнить о том, что иногда необходим незамедлительный медикаментозный прием, а в других ситуациях повышение артериального давления возможно скомпенсировать изменением образа жизни.

1. снизить вес, если он избыточен.
2. Не употреблять более пяти грамм соли в день.
3. Увеличьте поступление калия и магния с помощью овощей, фруктов и зелени.
4. Позволяется потреблять алкоголь умеренно — не больше одной порции сухого вина в день, но не ежедневно.
5. Кофе разрешен, но не более одной или двух чашек в сутки, и не позднее шестнадцати часов дня.
6. Для снижения давления достаточно простой ходьбы по 30 минут ежедневно. Можно также выполнять легкие физические упражнения.
7. Для управления стрессом полезны крепкий сон (не меньше 7 часов), сокращение времени на экранах перед сном, теплая ванна, массаж, дыхательные упражнения и всё, что способствует вашей релаксации.

С началом выполнения хотя бы одного из перечисленных шагов уже через две или три недели можно заметить положительные изменения. Давление без таблеток может снизиться на три-семь мм рт. ст., если регулярно соблюдать рекомендации по питанию, физической активности и режиму дня.

При стабильно высоком давлении свыше 140 на 90 без медикаментозного лечения велик риск сердечно-сосудистых осложнений: инфаркта, инсульта, поражения почек и других органов. В этом случае обращение к врачу необходимо.

Когда стоит бить тревогу

Однако существуют ситуации, требующие немедленного действия. Если вы заметилиElevated показатели артериального давления (АД) и/или присутствуют такие симптомы:

• сильная загрудинная боль;
• одышка;
• головокружение;
• онемение;
• внезапная слабость;
• потеря сознания;
• нарушение чувствительности в руке или ноге.

Все перечисленное может быть признаками инсульта или другого экстренного состояния при повышенном давлении крови. В таких случаях необходимо немедленно вызвать скорую помощь. В остальных ситуациях необходим плановый прием у врача для постановки диагноза и выбора плана лечения.

У вас есть сомнения по поводу назначения врача? Спросите!

Если возникают сомнения или опасения относительно постоянного приёма лекарств, это естественно. В случае непонятных моментов следует обращаться к врачу с вопросами.

1. Почему мне назначают этот препарат?
2. Что он делает в моем организме?
3. Зачем его нужно принимать регулярно?
4. Есть ли у него побочные эффекты?
5. Существуют ли альтернативы?

Вы вправе осознавать происходящее со здоровьем и назначение лечения. Врач подбирает терапию индивидуально, учитывая вашу ситуацию.

Суточный мониторинг артериального давления (СМАД) — точный способ узнать, как меняется давление в течение суток. В качестве альтернативы несколько дней подряд фиксируйте показатели утром, вечером и при ухудшении самочувствия. Эта информация поможет врачу определить, нужна ли медикаментозная терапия, и скорректировать лечение.