Полезные рекомендации от мастера пауэрлифтинга и бодибилдинга.
@middleagedmindandmuscle / Соцсети
Брайан Бриггс — мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер, сохраняющий форму даже в пятидесятилетнем возрасте. Опыт своих тренировок … выделилВажно обращать внимание на безопасность и профилактику травм во взрослом возрасте.
Сильные ноги
Многие не знают и не думают, что главные для человека мышцы – в ногах, с обратной стороны. Очень важно сделать их сильнее и крепче.
Эта группа мышц полезна не только профессиональным спортсменам, но и всем, кто занимается спортом и физической активностью, для сохранения осанки и избавления от болей, которые со временем усиливаются. По этой причине Брайан советует выполнять становую тягу. румынскую тягу,Приседания и различные разминочные упражнения для развития ягодиц.
Мощь ног определяет не только вашу подвижность, но и благополучие позвоночника.
Нижняя часть спины
Прямоглазка позвоночника – самая длинная и сильная мышца спины. Ее нужно поддерживать в форме, особенно в поясничном отделе, где у многих возникают проблемы во взрослом возрасте. поясницы.
Массажи
Брайан рекомендует этот совет, им пользуется сам и предлагает применять его по настроению. Из-за переизбытка травм Брайан обратился к мануальному терапевту, чтобы расслабить мышцы, привести их в тонус и восстановиться – после 50 лет на это уходит больше ресурсов, чем в юности. Также он советует относиться к диете, зарядке и разминке с осторожностью – если в 20 лет можно было пренебречь ими, то 50 С возрастом значение этих вещей многократно увеличивается.