Известный тренер опроверг мнение о необходимости отказывать себе в углеводах для снижения веса.
Соцсети
Почему углеводы не так опасны для фигуры?
Известный фитнес-тренер Нэйтан Джозеф утверждает, что в процессе снижения веса можно потреблять больше углеводов, чем принято считать.
В ролике в TikTok демонстрируется вид 250 грамм углеводов. Объясняется, что такое количество может привести к увеличению веса на 1 килограмм.
Вместе с этим подчеркнул, что употребление углеводов приводит не только к набору жира. Следовательно, углеводы не следует преувеличивать вредность.
При потреблении углеводов организм запасает их в виде гликогена, представляющего собой энергию. Каждое грамма гликогена связывает три грамма воды.
Потребляя 250 грамм углеводов, вы задержите 750 грамм воды. Из-за этого вес может увеличиться на 1 килограмм, однако это не обязательно жир. Для увеличения массы жира на 1 килограмм необходимо потреблять на 7 700 калорий больше, чем для поддержания текущего веса.
Как организм справляется с углеводами?
Натан также сказал, что наш организм способен уравновесить ситуацию, так как в итоге выведет лишнюю воду, вернув вес к норме. Тренер подчеркнул важность помнить об этом при взвешивании после приема пищи, богатого углеводами, ведь такое питание может «обманывать».
Видео Натана набрало десятки тысяч просмотров, и подписчики благодарят его за честность. Один пользователь написал: «Отличное объяснение. Спасибо».
И другой человек был в восторге: «Боже, это именно то, что мне нужно было услышать. Я чувствовала себя виноватой после того, как ела макароны, рис или хлеб. Но если этого не делаю, я чувствую себя вялой».
Ещё один участник написал: «Большое вам спасибо, теперь всё становится понятно». Четвёртый человек сказал: «С этим человеком мне всё стало ясно».