Ученые удивились результатам эксперимента по снижению жира на животе

По-видимому, ученые открыли наиболее действенный, хотя и затратный по времени, метод снижения веса.

Freepik

Чем опасно ожирение для мужчин

Из-за широкого негативного влияния на физическое, психическое и социальное благополучие ожирение представляет особую угрозу. Избыточный вес и висцеральный жир могут спровоцировать опасные для жизни состояния: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа и некоторые виды рака.

Проблемы с сердцем

Избыточная масса тела может создать чрезмерную нагрузку на кровеносные сосуды и сердце, увеличивая вероятность проблем с сердцем, гипертонии и инсульта.

Диабет второго типа

Мужчины с ожирением подвержены большему риску развития сахарного диабета второго типа.

Некоторые виды рака

Избыточный вес у мужчин повышает риск развития рака простаты и колоректального рака. Мужчинам с избыточным весом чаще ставится диагноз рака простаты позже, а ожирение может увеличить вероятность распространения заболевания или рецидива после лечения.

Гормональные проблемы

Избыток жира может повлиять на уровень гормонов, снизив фертильность, либидо и качество спермы. Также это может привести к эректильной дисфункции. Преобразование тестостерона в эстроген увеличивается из-за лишнего жира, что приводит к расстройствам гормонального фона, например, гипогонадизму.

Другие риски

К психологическим рискам ожирения относятся снижение самооценки, проблемы с восприятием тела, депрессия, тревожность и социальная изоляция. Из физических проблем могут возникнуть камни в почках, апноэ во сне, остеоартрит, астма и преждевременная смерть.

Сбросить жир с живота за неделю.

Исследование, результаты которого были опубликованы в… Американском журнале физиологии-эндокринологии и метаболизмаУченые исследовали воздействие активного велоспорта на сердечно-сосудистую систему, жировые отложения в брюшной полости и подкожный жир у мужчин среднего возраста. занимающихся велоспортом Любители велоспорта обнаружили, что даже с большим энергопотреблением у них уменьшился висцеральный жир и общее количество жира, но осталась хорошая сердечно-легочная выносливость.

Одиннадцать мужчин в возрасте от 50 до 66 лет, привыкших к длительным велосипедным поездкам (в среднем 5490 километров в год) и обладавших высокой кардиореспираторной подготовкой, приняли участие в эксперименте. Участники могли поддерживать средний темп около 30 километров в час. За неделю перед… проехали на велосипедах 1144 километровПеред и после поездки с помощью МРТ и биоимпедансного анализа измерялись состав тела, распределение жира и кардиометаболические показатели.

Измерения проводились каждый день для контроля гидратации и веса тела. Потребление энергии отслеживалось с помощью предоставленных блюд и индивидуальных дневников питания. Данные участников сравнивались с данными контрольной группы из 86 бессимптомных здоровых мужчин того же возраста, участвующих в отдельном исследовании кардиометаболического риска.

Какие результаты показали добровольцы

Ученые заявили, что не нашли существенной связи между пиком VO2 max (максимальным потреблением кислорода) и годовым объемом езды на велосипеде. Трое участников не смогли преодолеть всю дистанцию из-за истощения или технических проблем, все сообщили о предсказуемых побочных эффектах, таких как мышечная усталость и дискомфорт.

Вне зависимости от небольшой средней потери массы тела в размере одного процента и трансформации состава тела, В результате тренировок велосипедным видом спорта наблюдалось уменьшение висцерального жира на 14,6%, а также уменьшение окружности талии. Во время пробега в 208 километров добровольцы тратили больше энергии, чем получали ее, в отличие от пробега в 104 километра. Недостаток энергии за неделю составил 6867 килокалорий.

В липидных профилях произошли заметные улучшения: общее холестерин снизился на 21,5%, а холестерин липопротеинов низкой плотности — на 34,6%. Велосипедисты также демонстрировали значительное увеличение соотношения адипонектина/лептина, что свидетельствует об улучшении секреторной функции жировой ткани. Изменения в подкожном и сердечном ожирении или содержании жира в печени не были существенными.

Избавляемся от жира без потери массы

Впервые в ходе исследования зафиксированы изменения в подкожном, висцеральном и эктопическом жировых отложениях у участников, прошедших тренировки с высокой энергозатратой. минимизации потери весаРезультаты подтверждаются традиционными методами определения распределения жира в теле и оценки работоспособности сердечно-сосудистой системы при детальной прослеживаемости расхода энергии.

Исследователи говорят, что расход энергии не измерялся с помощью метода двойной маркировки воды, а выборка состояла из здоровых, физически активных мужчин европеоидной расы. Полученные результаты, считают исследователи, следует подтвердить экспериментами с участием различных групп населения, включая женщин.

В итоге семидневного эксперимента произошло существенное снижению висцерального ожирения При небольшом снижении веса и уменьшении жировой ткани в печени исследователи отмечают, что текущий протокол тренировок может быть неэффективным для массового использования. Тем не менее, это подтверждает идею о том, что люди предназначены для физической активности, а не для минимального потребления пищи.