Небольшое время, проведенное на природе, благотворно влияет на психическое состояние.
Unsplash
По мнению ученых из Стэнфордского и Лейденского университетов, даже непродолжительное время, проведенное на природе – всего 20 минут – может оказать существенное положительное влияние на психологическое благополучие горожан. Их исследование было представлено в журнале Nature Cities, где основные положения пересказала Medical Xpress.
В результате изучения информации из 449 научных работ специалисты выяснили, как городские зеленые насаждения воздействуют на психическое здоровье. Наибольшую пользу для снижения тревожности, по их мнению, оказывают городские леса.
По данным исследований, регулярные прогулки способны защитить от депрессии, деменции и болезней сердца
Ученые установили, что отказ от мастурбации в течение недели может спровоцировать развитие депрессивного состояния
Неспешное времяпровождение на открытом воздухе, такое как отдых на парковой скамейке, продемонстрировало большую эффективность в преодолении негативных эмоций по сравнению с активными занятиями. Наиболее выраженный положительный эффект от взаимодействия с природой был отмечен среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет, хотя улучшение самочувствия наблюдалось во всех возрастных категориях.
Исследователи призывают городских жителей по возможности выбирать маршруты, пролегающие через парки, и обустраивать дома небольшие «зеленые уголки», например, высаживая цветы на подоконниках. Урбанистов же советуют уделять больше внимания созданию небольших зеленых зон в городской черте, таких как скверы, аллеи или сады на крышах. Даже деревья, растущие вдоль дорог, или озелененные фасады зданий способны оказывать благоприятное воздействие на психологическое благополучие горожан.
Не стоит удивляться тому, что ученые не сделали нового открытия. О благотворном влиянии прогулок на природе известно уже давно. Практически все исследования демонстрируют схожие результаты: пребывание на свежем воздухе, в окружении растительности, оказывает положительное воздействие на психологическое благополучие человека.
Это не означает необходимости отказа от услуг психотерапевтов и медикаментозного лечения. Однако эффективное взаимодействие со специалистами в сочетании с регулярными прогулками на свежем воздухе, вероятно, облегчит процесс лечения и ускорит выход из депрессивного состояния.
Также результаты исследования наглядно показывают, что для всех, вне зависимости от психологического состояния, иногда так не хватает ощущения единения с природой. Поэтому, даже если у вас все хорошо, рекомендуется находить время для ежедневных прогулок. Эта регулярная практика позволит вам отдохнуть, восстановить душевное равновесие и эффективнее справляться с возможными стрессовыми ситуациями.
В связи с этим, мы определяем ближайший парк и идем на прогулку. Пока окончательно не наступила осень, сейчас подходящее время для восстановления психологического равновесия и подготовки к непростому времени года.