Забудьте о средиземноморской диете. Ученые обнаружили более эффективный метод.
Freepik
Группа учёных из Дании, Канады и США представила Результаты масштабного 30-летнего исследования о популярных диетах способствуют пониманию, какая модель питания наиболее вероятно способствует сохранению здоровья в пожилом возрасте.
Учёные из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т.Х. Чана, Копенгагенского и Монреальского университетов проанализировали данные о 105 тысячах медсестёр и врачей среднего возраста. В течение трёх десятилетий участники регулярно заполняли опросники о своём рационе, а учёные сравнивали их пищевые привычки с восемью популярными моделями питания.
Диета с буррито и пастой: сможет ли она привести к полному преображению тела за 150 дней?
Здоровые зубы с помощью диеты.
Заключительный этап исследования показал, что лишь 9771 участник, или примерно 9,3% от общего числа, считались относительно здоровыми. конкретной диетыВероятность дожить до семидесяти лет без хронических заболеваний составила 86% больше, чем у других.
Диета AHEI (Альтернативный Здоровый Индекс Потребления) предусматривает увеличение доли овощей, фруктов, бобовых и орехов в рационе. Приверженцы AHEI время от времени употребляют мясо, рыбу и молочные продукты, однако резко сокращают потребление сладких напитков, красного мяса, соли и трансжиров.
Ученые отметили, что результатами исследования удивились: наиболее эффективным по статистике оказался… диета Предполагается умеренное потребление продуктов животного происхождения, но здоровый рацион должен быть в первую очередь основан на растительной пище.
Желание не только продлить жизнь, но и сохранить физическую активность, ясность ума, а также эмоциональное и психическое здоровье свойственно многим. Вот почему данное исследование столь значимо, — заявила Марта Гуаш-Ферре, автор работы и доцент Копенгагенского университета.
Результаты этого изучения могут быть полезны всем, кто желает жить долго и здрово. Диета AHEI подразумевает сбалансированный метод, в котором совмещаются различные продукты, с упором на естественные, неповрежденные ингредиенты.
Важно помнить: диеты и физические нагрузки способствуют сохранению здоровья в пожилом возрасте, но не позволяют жить дольше генетического предела. Человеческая продолжительность жизни определяется генетически. Тот, кому достались благоприятные гены, может оставаться здоровым долгое время и прожить более 100 лет даже при пренебрежении правилами питания. Поэтому рассчитывать на диеты для достижения столетнего юбилея не стоит: это не гарантирует долгую жизнь.
3