Для поддержания крепкого здоровья и обретения ясности мышления стоит начать заниматься теннисом.
Unsplash
Теннис способен не только доставить радость, но и способствовать увеличению продолжительности жизни. Научные данные свидетельствуют о том, что систематические тренировки в этом виде спорта могут добавить почти десятилетие к жизни – это больше, чем можно достичь благодаря занятиям бадминтоном, ездой на велосипеде, плаванием, бегом или даже футболом.
«Теннис — вид спорта, которым могут заниматься люди любого возраста, начиная с двух лет и заканчивая преклонным возрастом. Благодаря этому он доступен широкому кругу людей», — рассказала доктор Мелисса Лебер, директор отдела спортивной медицины.
Теннис заслуженно считается одним из самых элегантных видов спорта: вдохновение для повторения можно найти в образах посетителей «Ролан Гаррос
Что привлекает в падел-теннисе и с чего начать занятия этим видом спорта?
Но доступность — это не единственное преимущество тенниса. Какие полезные свойства для здоровья он содержит и чем обусловлена столь активная рекомендация специалистов для людей всех возрастов (несмотря на наличие определенных медицинских противопоказаний).
Игра в теннис – это комплексное и сбалансированное упражнение, задействующее все группы мышц тела, что оказывает положительное влияние на здоровье. Регулярные тренировки помогают замедлить снижение мышечной массы, свойственное возрасту, и укрепляют как верхнюю, так и нижнюю части тела. Положительный эффект от занятий теннисом выходит за рамки спортивной площадки: улучшение координации движений помогает уменьшить вероятность падений, которые нередко становятся причиной травм у пожилых людей.
Не только мускулатура, но и скелет получает укрепление. Научные данные свидетельствуют о том, что у мужчин пожилого возраста, занимающихся теннисом на профессиональном уровне, плотность костей на 23% превышает показатели у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Женщинам в период после менопаузы, подверженным риску развития остеопороза, регулярные занятия теннисом также связаны с улучшением здоровья костей. Более высокая плотность снижает риск переломов и травм при падениях, которые могут ограничить подвижность.
Теннис – это не только отличная физическая нагрузка, но и польза для мозга. По данным исследований, примерно треть пожилых людей в Соединенных Штатах сталкивается с социальной изоляцией, что повышает вероятность ранней смерти, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Игра в теннис способствует поддержанию социальных связей и активизирует умственную деятельность – от принятия быстрых решений о направлении удара до поддержания концентрации во время продолжительных розыгрышей. Это также эффективное средство профилактики болезни Альцгеймера и деменции.
Людям, ведущим сидячий образ жизни, рекомендуется обратить внимание на теннис. Этот вид спорта предоставляет все преимущества, которые обычно получают от регулярных физических упражнений.
Если вы уже увлечены спортом, пусть даже это не теннис, и ощущаете положительное влияние на свое здоровье, получаете от этого удовольствие, то нет необходимости переходить на теннис. Любая физическая активность в умеренном темпе предпочтительнее ее полного отсутствия.