Ученые доказали эффективность краткосрочных диет: участники исследования похудели на 5,5 кг
Портал The Guardian поделился результатами исследования, проведенного учеными из Сиднейского университета. Они выяснили, что для подростков, страдающих ожирением, краткосрочные, очень низкокалорийные диеты безопасны и эффективны. При условии, что они проходят под наблюдением опытного диетолога.
Диеты с очень низким содержанием (800 калорий в день) обычно не рекомендуются диетологами из-за риска обратного набора веса после перехода на обычный рацион питания. Однако, такие диеты могут быть назначены людям с ожирением, которые хотят сбросить вес, но не могут достичь этого с помощью обычных диет и программ упражнений.
В исследовании участвовали 134 подростка с ожирением и как минимум одним сопутствующим заболеванием, таким как высокое кровяное давление или инсулинорезистентность. Они придерживались четырехнедельной диеты, в результате которой все участники смогли похудеть на 5,5 кг.
Почти все испытуемые (95%) испытали хотя бы один побочный эффект, а у 70% их наблюдалось — три. Наиболее распространенными побочными эффектами оказались чувство голода, хроническая усталость и головные боли.
Исследование показало, что такие диеты под строгим контролем медработников, могут быть приемлемыми для многих подростков с ожирением средней и тяжелой степени.
Опасные последствия низкокалорийных диет
Важно отметить, что ограничительное питание может пагубно повлиять на организм человека. Такие диеты следует практиковать только в стационаре под наблюдением врача. Самостоятельно составить низкокалорийное меню, которое обеспечит все необходимые витамины, очень сложно.
Без наблюдения врача, вы рискуете нарваться на страшные проблемы со здоровьем вплоть до нарушения обмена веществ. И совсем не факт, что добьетесь желаемого эффекта.