У тренировок в зале есть неочевидный минус: они способны разрушить ваш слух
В подавляющем большинстве тренажерных залов есть одна общая черта — там всегда играет громкая музыка. Ее качество зависит от вкусов владельцев и администраторов, но одна, как правило, остается неизменным — музыка играет очень громко. И, как выяснили специалисты, такой уровень звукового шума может оказать очень негативное влияние на ваш слух в долгосрочной перспективе.
Да, занятия под ритмичную музыку — это отличный способ поднять свое настроение. С этим медицинским фактом почти никто не спорит. Однако средний уровень громкости музыки на групповых фитнес-тренировках часто превышает 90 децибел (аналогично громкости приближающегося поезда метро) и даже 100 децибел (громкость, сравнимая с шумом мощной газонокосилки). А это уже очень плохая история для наших ушей.
8 полезных советов для начинающих тренировки в зале после 40 лет
В какой последовательности выполнять упражнения на тренировке в зале
Сколько времени нужно отдыхать между подходами на тренировке в зале
Согласно рекомендациям экспертов из национального института безопасности и гигиены труда США, воздействие шума громкостью 94 децибел не должно длиться более одного часа ежедневно, а пребывание возле источников шума громкостью 100 децибел и вовсе нужно ограничить 15 минутами. В классическом тренажерном зале редко громкость звука достигает 100 децибел, но даже 90 достаточно для негативного эффекта, учитывая, что большинство проводит в зале значительно больше одного часа в день.
Эксперт рассказал, что кратковременное или постоянное воздействие чрезмерно громких звуков повреждает волосковые клетки (рецепторы слуховой системы). И наверняка те, кто ходят в зале в наушниках, думают, что их эта проблема обходит стороной. Как бы не так!
Длительное прослушивание музыки в наушниках также вредит вашим слуховым рецепторам. Но избежать этого возможно: достаточно слушать музыку не на полной громкости, а на 60-65% от максимальной. Да, басы не такие мощные, однако с развитием современных систем шумоподавления, данного уровня громкости будет более чем достаточно, чтобы не слышать звуки внешнего мира и в полной мере получать удовольствие от музыки.
Разумеется, проблема громкой музыки в зале — не самое страшное зло из возможных. Например, вы всегда можете заразиться вирусами, которые вызывают рак, если не будете придерживаться простейших гигиенических норм.