Сегодня пилатес популярен среди многих знаменитостей и блогеров, но всё началось не столь бледно. Метод тренировок создал Йозеф Пилатес в военнопленном лагере во время Первой мировой войны.
GettyImages
Тёмная сторона модного фитнес-тренда
Йозеф Пилатес В годы Первой мировой войны был разработан комплекс упражнений. Названная в честь создателя тренировка пользуется популярностью у знаменитостей и блогеров в Instagram. (принадлежит Meta, запрещена в РФ). Но пилатес Не всегда ассоциировался с модной одеждой из лайкры, флягами для воды в цвет и сбором «лайков». В действительности тренировки, предназначенные для развития баланса, осанки, силы и гибкости, обладают печальным прошлым.
Йозеф Пилат разработал концепцию пилатеса во время Первой мировой войны, когда находился в интернировании как немецкий «вражеский подданный». Бывший спортсмен (боксер, лыжник, прыгун в воду и гимнаст) считал, что «контрология», то есть развитие контроля над телом посредством осознанных движений, является лучшим способом достичь хорошего здоровья. По его мнению, комплексная тренировка эффективнее раздельной проработки отдельных мышц.
Тренировка в тюремном лагере
В лагеря Нокалоэ на острове Мэн, где он работал медбратом, экспериментировал с пружинами, крепив их к койкам больницы, чтобы пациенты могли тренировать мышцы во время лечения. Это легло в основу того, что мы сегодня называем реформером — специальным тренажером для пилатеса.
После освобождения Йозеф вернулся в Германию, затем переехал в Соединенные Штаты и с женой Кларой Цойнер открыл фитнес-студию. Там помогали обучать молодых танцоров в Нью-Йоркском городском балете. Потом появилось еще несколько студий, и Голливуд открыл для себя пилатес, а вслед за ним широкие массы.
Чем полезен метод Пилатеса?
За свою жизнь Йозеф Пилатес создал более шестисот упражнений для коврика и различных тренажеров. Многие из них остаются актуальными. «Метод пилатеса для укрепления тела равномерно развивает его, исправляет осанку, восстанавливает жизненные силы, бодрит разум и возвышает дух, — писал он в 1945 году. — Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите её, а через тридцать у вас будет новое тело».
Гимнастика помогла сохранить здоровье
Йозеф Пилатес появился на свет в 1883 году в немецком городе Менхенгладбахе. Семья его состояла из рабочих. В раннем возрасте пришлось столкнуться с трудностями, но он проявил силу духа, — сообщала… Sun Health Элисон Джонс, исследовательница и попечительница лагеря Нокалоэ на острове Мэн: «Его отец был слесарем и работал сверхурочно. Возможно, интерес матери к народной медицине пробудил в нём интерес к целостному подходу к здоровью, который он пронес через всю жизнь».
В детстве Йозеф болел астмой, рахитом и ревматизмом, но гимнастика и бокс, видимо, помогли ему сохранить здоровье. «Его слабое тело превратилось в сильное, что нашло отражение в его учениях», — говорит Джонс.
Тяжелые условия жизни
Его за пределами Германии отправил в Англию, где он обучал самообороне и выступал акробатом в цирке. Однако при наступлении Первой мировой войны его интернировали как немецкого «вражеского подданного» на острове Мэн.
«12 сентября 1915 года прибыл в лагерь для интернированных Нокалоэ, уехал в середине марта 1919 года», — рассказывает Джонс. Это была территория из 23 соединений, окруженная колючей проволокой протяжённостью 695 миль (1118 км). Приближаясь к входу в лагерь, вы бы увидели длинные ряды темных деревянных бараков вместимостью до 90 человек каждый. Условия были далеки от комфортных: люди грелись у печек, дым от которых стелился по лагерю, усиливая мрачную атмосферу. Йозефа поместили в один из таких лагерей, расположенный прямо напротив Центра для посетителей Нокалоэ.
В разгар существования лагерь вмещал более 23 тысяч человек. Всего там побывало свыше 31 тысячи мужчин, родившихся в стране, находящейся в состоянии войны с Великобританией. Жизнь была трудной. Мужчины спали на деревянных нарах или кроватях с соломенными матрасами, а еда состояла главным образом из картофеля и сельди, особенно по мере того, как война продолжалась и поставки продовольствия сокращались из-за действий подводных лодок. Для многих работа была критически важным фактором, позволяющим избежать депрессии, известной как «болезнь колючей проволоки».
Упражнения, поддерживавшие хорошую физическую форму в сложный период.
Йозеф принимал участие во многих мероприятиях в лагере: от резьбы по кости и дереву до судейства на боксерских поединках. Самую важную работу он провел, работая в больнице. Йозеф помогал другим интернированным поддерживать физическое и психическое здоровье. Сохранены записи, где пациенты хвалят его бескорыстие и рассказывают, как тренировки Пилатеса помогали им оставаться в форме во время тяжелых лет.
Хотя нет прямых доказательств того, что занятия были структурированными, немецкая «физическая культура» являлась неотъемлемой частью лагерной жизни. Внучка одного из интернированных, посетившая лагерь много лет спустя, вспоминала, как ее дедушка каждое утро делал упражнения, напоминающие пилатес.
Бесхвостых кошек, испытывающих голод, стало источником вдохновения для создания метода.
В то время Йозеф называл свою методику тренировок «контрологией», которая, по словам Элисон, означала развитие контроля над телом посредством осознанных движений.
Опыт жизни за решеткой позволил Йозефу глубоко изучить связь между телом, разумом и духом. Время в заключении стало для него периодом размышлений, чтения и наблюдений, что в конечном итоге легло в основу того, что сейчас называется пилатесом.
В 1962 году Йозеф рассказал журналу Sports Illustrated, что черпал вдохновение Движения бесхвостых кошек породы мэнкс, которых было много на острове Мэн во время Первой мировой войны, привлекли внимание Элисон. Несмотря на недостаток пищи, кошки сохраняли ловкость и силу благодаря растяжке и плавным движениям. Йозеф был поражен этим наблюдением и начал понимать важность регулярной растяжки и контролируемых движений для поддержания жизненных сил.
Во время интернирования Пилатес часами анализировал движения, что привело его к разработке серии упражнений для поддержания гибкости и активности мышц. Его продемонстрировали другим интернированным, и один из них позже отметил, что результаты были впечатляющими: к концу войны многие заключенные были в лучшей физической форме, чем при поступлении.
В записях лагеря нет прямого подтверждения, но сам Йозеф говорил о применении пружин от больничных коек для создания сопротивления. Эта мысль привела его к созданию миниатюрной модели того, что он позже назвал реформатором — важной частью оборудования в методе пилатеса.
Как пилатес стал популярным?
После войны Йозеф Пилатес переехал в Америку в поисках лучшей жизни. В 1926 году на корабле, направляющемся в Нью-Йорк, он познакомился со своей будущей женой Кларой. Там пара открыла студию и начала преподавать «контрологию пилатеса», начав новую главу своей жизни. Йозеф продолжил разрабатывать оборудование: корректирующие кресла и кровати, трапециевидные столы, головные ремни и бочки с лестницей.
Необычный подход к физическим упражнениям стал ключевым элементом тренировок и реабилитации многих танцоров. Затем художники, знаменитости и светские дамы последовали их примеру. Йозеф, воспитавший небольшое число учителей второго поколения, умер в октябре 1967 года, но его наследие продолжает жить. Стали открываться новые студии и появляться официальные программы обучения. Затем слово «пилатес» вошло в словари, а оборудование для занятий дома стало продаваться в магазинах и на телевидении.
По всему миру насчитываются тысячи студий пилатеса. Как и Йозеф, проводящие занятия, уделяют основное внимание стабильности корпуса, силе, гибкости, контролю мышц, осанке и дыханию. Метод популярен среди самых известных представителей шоу-бизнеса и спорта, включая Селену Гомес, Леди Гагу и Гарри Стайлза, Криштиану Роналду и других.