Тяга Медоуза: попробуйте это забытое упражнение бодибилдеров для мощного торса

Тяга Медоуза нагружает почти все тело. Чтобы выполнить упражнение, следуйте этой инструкции:

• Встаньте к нагруженному концу грифа левым боком, сделайте правой ногой небольшой шаг вперед (или левой — назад).
• Наклоните туловище вперед и возьмитесь левой рукой за штангу.
• Упритесь правым предплечьем в правое бедро.
• Держа рабочее плечо опущенным, отведите назад лопатку.
• Тяните штангу, пока локоть не окажется на одном уровне с туловищем.
• Медленно опускайте обратно, разгибая руку.

Источник