Эксперт по карьере объяснил, как выделить трудолюбие из трудоголизма, и предложил рекомендации по восстановлению равновесия.
Unsplash
Потребность постоянно работать, переработки и стыд при отдыхе — возможно, это не показатели продуктивности, а признаки трудоголизма. рассказала карьерный эксперт Светлана Семеренко.
Не выключается даже в выходные
По словам эксперта, приведенных «Известиями», ключевые признаки трудоголизма — неспособность переключиться на отдых даже вне рабочего времени. Проверка рабочей почты за ужином, продолжение ответов на сообщения в мессенджерах вечером или в выходной, составление списка задач на завтра при встрече с друзьями — повод задуматься.
«Неспособность отвлечься от рабочих мыслей во время встречи с друзьями, постоянное чтение деловой переписки и построение списка дел на завтра – всё это указывает на необходимость пересмотра приоритетов. », — отметила Семеренко.
Как добиться успеха, не подвергаясь выгоранию: исследователь раскрывает тайну 17-летнего опыта
Поколение Z демонстрирует высокую склонность к профессиональному выгоранию уже в молодом возрасте, отказывается от работы.
Недостаток равновесия между работой и личной жизнью оказывает вредное воздействие не только на выполнение обязанностей, но и на самочувствие человека: страдает сон, уменьшается энергия, портится здоровье.
Почему усталость — не показатель успеха
Ещё один тревожный симптом — гордость своей занятостью и пренебрежение личной жизнью. По словам эксперта, если человек отказывается от встреч, перестраивает всю жизнь под работу и воспринимает усталость как признак собственной эффективности, это признак зависимости, а не усердия.
Трудоголики могут чувствовать вину, тревогу или стыд, если не заняты работой. Когда у них есть возможность отдыхать, им кажется, что они теряют время.
Для возвращения контроля над жизнью Семеренко рекомендует осознать проблему и установить строгие ограничения: например, закрывать рабочие чаты после 19:00, переносить задачи на следующий день, записываться на хобби или встречи сразу по окончании работы. Такой подход поможет «вынудить» себя завершать рабочий день вовремя.
Эксперт советует составить список основных действий: обед вне офиса, зарядка каждые два часа, прогулка после работы. Отключение уведомлений и выход из рабочих чатов в свободное время тоже будет полезно.
«Трудоголизм может казаться преданностью работе, но без восстановления продуктивность упадёт. Понимание проблемы и применение предлагаемых техник и советов помогут обрести гармонию и восполнить силы. », — заключила эксперт.