Врачи считают, что подобный завтрак может уменьшить количество «вредного» холестерина в организме.
Jocelyn Morales/Unsplash
Эксперт рассказалаПо данным портала Eat This Not That!, для приготовления полезной овсяной каши важно выбирать правильные добавки. Диетолог, основываясь на результатах 13 независимых исследований, советует ориентироваться на них при выборе «топпинга».
Корица
Корица – один из популярных суперпродуктов, помогающий улучшить кровообращение и снизить уровень «плохого» холестерина. При язвенной болезни желудка и гипертонии добавление её в рацион желательно обсудить с врачом.
Грецкие орехи
Испанские ученые в течение 4 лет исследовалиГрецкие орехи обладают полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы, так как способны понижать уровень липопротеинов низкой плотности, что влияет на сокращение жировых отложений в стенках сосудов.
Черника
Кроме поддержания нормального уровня холестерина, этот продукт также улучшает работу сердечно-сосудистой системы. В одном стакане черники содержится 24% суточной нормы витамина С, 5% суточной нормы витамина B6 и 36% дневной нормы витамина К.
Чем полезно ежедневное употребление овсянки?
- Уровень сахара нормализуется;
- Работа кишечника улучшится;
- Долговременное чувство насыщения.
Еще по теме:
Три удивительных преимущества привычной овсянки.
В чём польза овсянки с белком для завтрака?