Известный блогер, специализирующийся на фитнесе, проведя день как знаменитый актер, ощутил силу его тренировок.
Соцсети
Блогер Джесси Джеймс выбрал для себя день, посвященный ногам в духе знаменитого Дуэйна. СкалыЧтобы разобраться, чья система сложнее и эффективнее, нужно сравнить систему Джонсона с собственной.
День ног «Скалы»
Известный актер, рестлер Сильный атлет выполняет на ноги четыре упражнения, составляющих суперсет без отдыха, и проделывает его несколько раз в каждом из четырёх суперсетов за тренировку.
- Жим ногами
- Румынская становая тяга
- Болгарские сплит-приседания
- Сгибания ног сидя
Все упражнения Джонсон делает по 15-20 повторений.
Насколько это сложно?
Блогер в видео говорит, что 15-20 повторений румынской становой тяги разрушат его подколенные сухожилия и нижнюю часть тела.
По его словам, после второго упражнения у него горели ноги, и он сказал: «Либо у меня неровные ноги, либо нет силы воли, как у Дуэйна», и приступил к третьему упражнению.
Джеймс считает, что интенсивные суперсеты «Скалы» больше напоминают кроссфит, чем тренировку для ног. Когда блогер выполняет программу, то делает три подхода с двухминутным отдыхом между ними. Четыре подхода в каждом упражнении без перерывов не дают полной регенерации. Из-за недостатка подготовки и усталости в последних подходах Джесси делал меньше 15 повторений – едва дотягивал до 10-11.
«Это точно марафон, а не спринтерский забег. Выжать нужное количество веса мне действительно трудно», — высказывает свой взгляд мужчина.
Круговая тренировка имеет еще один недостаток: отсутствие тренажеров.
Джесси резюмирует: такие тренировки не для вас. «Скала» более подготовлен и годами шел к этой программе, занимаясь ежедневно, чтобы превратиться из пухлого парня в огромного мужчину. Один блогер верно заметил: человек, который ходит в спортзал каждый день, независимо от самочувствия, всегда победит человека, который ходит туда только когда хочется. Потому совет — продолжать заниматься, даже если тяжело.