Подбор программы тренировок, учитывающий индивидуальные особенности, существенно корректирует подход к занятиям спортом.
Freepik
Тип личности влияет на все
Тип вашей личности может оказывать влияние на отношения, выбор профессии и уровень энергии после встречи с друзьями или спокойного вечера дома. Новое исследование указывает на то, что этот же фактор может также формировать ваши предпочтения в отношении тренировок. опубликованные в журнале Frontiers in Psychology.
Ученые выявили связь между чертами личности Определённые виды упражнений предполагают, что при тренировках, учитывающих индивидуальные особенности, возможно достичь не только большей последовательности занятий, но и лучших результатов.
Личность воздействует на реакцию человека на физическую нагрузку и её выполнение. , — говорит ведущий автор исследования Фламиния Ронка, доцент Университетского колледжа Лондона. — Знание особенностей наших пациентов способно содействовать созданию индивидуальных рекомендаций, что позволит достигнуть более прочных изменений в поведении, касающемся физической активности. .
Как проходило исследование
Чтобы выяснить, что делает физические нагрузки более приятными, учёные решили изучить… тип личности влияет Учёные изучали предпочтения в занятиях спортом и приверженность им. Для восьминедельного исследования было отобрано 86 добровольцев, которым сначала предложили заполнить два опросника. Первый оценивал общий уровень стресса, а второй — личностные черты, такие как доброжелательность и невротизм.
Участники сперва прошли тестирование физической подготовки в лаборатории, после чего разделили на две группы. В контрольной группе люди жили обычной жизнью и тратили десять минут в неделю на растяжку. Вторая группа занималась велоспортом и силовыми тренировками дома.
Во время предварительных лабораторных испытаний и в течение первой недели исследования участники заполняли анкеты, оценивая степень своего удовольствия от занятий фитнесом. Продолжали фиксировать полученное удовольствие после каждой тренировки, а после завершения эксперимента снова заполнили анкету. о влиянии стресса.
Личность и предпочтения в тренировках
Важно отметить, что исследование не выявило точных предпочтений в упражнениях в зависимости от типа личности. Ученые обнаружили некоторые общие закономерности, связывающие «большую пятерку» личностных черт и предпочтения в тренировках.
- Люди с экстравертным типом личности предпочитают активные занятия спортом в группах и коллективные игры.
- Люди с невротическими чертами предпочитают персональные занятия спортом, разделенные перерывами.
- Честные участники обычно совершают больше физических тренировок каждую неделю и показывают лучшее общее состояние физической формы.
- Любители добра стремятся поддерживать себя в форме, но отдаю предпочтение не слишком сложным тренировкам.
- Открытые люди испытывают интерес к разнообразным тренировкам, не зависимо от степени их интереса.
По словам спортивного психолога Мэтью СаккоЧерты характера могут оказывать сильное влияние на предпочтения в тренировках, так как формируют готовность к новому, восприятие усилий и уровень комфорта в разных условиях, делая спорт естественным проявлением этих склонностей.
Эффективность исследования возросла благодаря применению «объективных показателей» вместо полной зависимости от ответов респондентов, подчеркнул Сакко. Однако эксперимент обладал некоторыми ограничениями.
Более 70 процентов респондентов считались открытыми, порядочными и эмоционально стабильными, что может означать, что выборка не отображает разнообразие личностных черт всего населения. Исследование также не брало во внимание опыт участников в физической активности или их мотивацию к выбору определенных видов тренировок.
Что все это может значить для нас
По мнению Фламинии Ронка, приспособление программы тренировок к вашему типу личности может максимально увеличить эффективность занятий и общее благополучие. Выбор упражнений, которые вы будете выполнять постоянно и регулярно, — один из главных шагов для поддержания постоянной физической активности.
Чтобы начать новые тренировки, специалисты советуют подумать о своих чертах характера и увлечениях. Обратите внимание на ваше состояние после силовой тренировки, йоги или бега. , — говорит Ронка. — Это придает вам энергию, успокаивает или делает слишком уставшими для занятий чем-то другим?
Сакко подчеркивает необходимость учета других факторов, способствующих увлеченности спортом, таких как доступность занятий, риск получения травм и личные цели в области физической подготовки. Гибкость, стремление к изменениям и создание индивидуального плана помогут достичь стойких результатов. Ясное определение целей с использованием измеримых показателей — верный путь к успеху. , — резюмировал Мэтью Сакко.
