Для достижения желаемой формы достаточно снизить потребление жира, увеличить нагрузки и употребление белка. Но как это сделать быстро? Профессионал даст ответ.
imdb.com
Меньше жира — лучше форма
В новом фильме «Дом у дороги», поставленном режиссером Дагом Лайманом, Джейк Джилленхол предстал в отличной форме. Актер заметно увеличил мышечную массу и обладает отчетливым прессом. Джейсон УолшЧтобы достичь этой цели, Джеку потребовалось снизить вес тела на пять процентов. Путь к успеху оказался нелёгким, но дуэт продемонстрировал находчивость.
Подготовить актёров к воплощению нужного образа – особый труд, который требует вложений всего себя. , — говорит Джейсон, который работал с такими звездамикак Педро Паскаль, Мэтт Дэймон, Майлз Теллер и Брэдли Купер.
Интенсивные тренировки Джейка
Уолш подробно описал тренировкуПеред съемками фильма «Дом у дороги» Джейка Джилленхола тренер подготовил комплекс упражнений. В него вошли упражнения на подвижность, изометрические нагрузки, работа со штангами разного типа, приседания с безопасным грифом, жимы лежа и отжимания с цепями.
Занятия 43-летнего актераТренировки были крайне интенсивными. Цель заключалась в наборе мышечной массы, но для этого необходимо было потреблять большое количество белка, а Джеку нужно было особенно много.
Как решили вопрос с белком?
Многим для получения большого количества белка предпочтительнее сывороточный протеиновый порошок. Однако у актера этот порошок вызывал проблемы с пищеварением из-за плохого усвоения. Это нередко встречается, так как сывороточный протеин не подходит людям с лактозной недостаточностью, составляющей примерно 65% населения планеты.
Тренер указывает на то, что эти добавки часто насыщены подсластителями для прикрытия вкуса сырья.
Уолш разработал растительный протеиновый порошок, который Джейк оценил с первых дней. В состав вошли гороховый белок, белок ячменя и риса, стевия, лейцин и подсолнечный лецитин. Актер употреблял его после тренировок, ему нравился вкус, но результат обеспечила преданность Джилленхола делу.
Уолш теперь торгует протеиновым порошком, заявляя, что он способствует не только усвоению белка, но и укреплению иммунитета, обмена веществ, здоровью кожи и появлению чувства насыщения.