Повторяя действия регулярно, достичь желаемого результата можно без труда.

pexels.com

Жир в области боков – сложное место для снижения веса даже при выполнении стандартных упражнений на прес. рассказалаО лучших тренировках для снижения веса.

Скручивания

  • Расположите стопы на расстоянии плеч друг от друга, станьте.
  • Расположите руки позади головы, поставив локти в противоположные стороны.
  • Соприкосни локтем руки левой ноге в колене.
  • Сделайте то же самое на противоположную сторону;
  • Повторите 15 движений на каждую ногу.

Наклоны в приседе

  • Примите исходную позицию: приседаете, разводя колени немного шире плеч.
  • Подними левое плечо и приложи локоть к голове.
  • Дотянитесь своим правым рукам до правого носка.
  • Повторите то же самое на противоположную сторону;
  • Сделайте 15 повторений на каждую сторону.

Можно дополнительно использовать отягощения для тренировки.

Изображение создано автором MART PRODUCTION с сайта Pexels.

Мельница

  • Размести стопы немного уже, чем расстояние между плечами.
  • Носки направьте в стороны на 45 градусов;
  • Достигайте левым рукавом правого гольфа, правой — вверх.
  • Защитник другой команды берет место защитника своей команды.
  • Сделайте 30 повторений.

Ранее Men Today писалЧтобы избавиться от жира на животе, рекомендуется увеличить употребление белка и соблюдать ограничение калорий. Диетолог выделила продукты, способствующие скоплению жира именно в области живота. К ним относятся:

  • Выпечка;
  • Конфеты;
  • Зефир;
  • Сладкие напитки (газировка, сладкий чай);
  • Алкоголь;
  • Колбаса;
  • Сосиски;
  • Картофель фри;
  • Снеки.