Тренировка в тюремной камере от фитнес-блогера, который отсидел 6 лет: понадобится только стул
Кто такой Кипп Ластер
Кипп Ластер — фитнес-тренер, который, например, занимался с Лил Пампом. До этого Кипп был драгдилером: его поймали, посадили на 20 лет, из которых он отсидел 6 и, досрочно освободившись, по собственному признанию, вышел другим человеком. Он отказался от наркотиков, начал вести здоровый образ жизни и записывать мотивационные ролики для соцсетей.
Сет упражнений в тюремной камере
Очевидно, что свой комплекс упражнений Кипп назвал так, чтобы привлечь побольше внимания в соцсетях, щедро приправляя рассказы о росте мышц тюремными прибаутками. Тем не менее, если отвлечься от провокационного сеттинга, перед нами интенсивная десятиминутная тренировка, которую можно выполнить у себя в комнате. Все, что вам понадобится, — это ровный пол и стул (кресло или диван — подойдет любой устойчивый предмет мебели, на который можно облокотиться).
Сет длится десять минут, перерыв между подходами — 45 секунд.
Отжимания
Обратные отжимания
Отжимания с ногами на возвышении
Отжимания Майка Тайсона
Алмазные отжимания (с узкой постановкой рук)
Отжимания морских котиков
Приседания с выпадами
Как правильно отжиматься: попробуйте эту короткую тренировку, если нет времени на спортзал
Как правильно выполнять знаменитые отжимания Майка Тайсона