Тренировка Супермена: как Дэвид Коренсвет готовится к главной роли в своей карьере
Британский GQ выпустил материал о тренировках актерах Дэвида Коренсвета, готовящегося к роли Супермена.
Коренсвет в сериале «Мы владеем этим городом»
Обычно, когда новый актер сменяет любимца публики, фанаты впадают в гнев, но в данном случае все проходит относительно мирно. Поклонники Генри Кавилла говорят, что он навсегда останется в их сердцах, но все дружно отмечают, что Коренсвет отлично подходит на роль Человека из стали. При росте под два метра, с мужественным лицом и безупречной фигурой, он кажется идеальным воплощением эталона маскулинности, сверхчеловека, защищающего целую планету.
Кадров из нового фильма пока совсем мало (точнее, он ровно один), но вот, например, сцена из криминального сериала «Мы владеем этим городом», в которой вы можете оценить образ Коренсвета. Как обычно бывает у автора «Прослушки» Дэвида Саймона, герои не сражаются с негодяями, а занимаются рутинной полицейской работой — в данном случае, собственно, прослушкой. «Мы владеем этим городом» — один из лучших сериалов 2022 года, в котором за хмурой псевдодокументалистской операторской работой скрыта пронзительная, мастерски написанная драма. Рекомендуем.
Лос-анджелесский тренер Паоло Маскитти, который готовит Коренсвета к роли «Супермена», говорит, что он спортивный и выносливый парень, но от природы худощав, поэтому для вхождения в образ ему нужно набрать мышечную массу.
Подготовка к роли
Коренсвет и Маскитти начали работать над набором веса за пять месяцев до начала съемок. Актер тренируется каждый день минимум по два часа.
«Он настоящий Супермен. Джеймс Ганн потрясающе подбирает людей, а этот парень родился, чтобы стать Суперменом. Спросите любого актера или члена съемочной группы: Дэвид — самый классный парень на планете и идеальный Супермен» паоло маскитти
Такой ритм больше подходит профессиональным атлетам, а не актерам, поэтому Маскитти постепенно вводил Коренсвета в спортивный режим. В первые месяцы тренировки разделялись по дням: день жима лежа, день становой тяги и день ног.
«Это именно то, что действительно работает, — говорит Маскитти, — многие онлайн-тренеры ищут что-то новое, но в итоге только сбивают своим ученикам фокус».
Тренировка Супермена
Жим гантелей на наклонной скамье
Отрегулируйте скамью так, чтобы ее угол составлял около 45 градусов. Лягте на спину и поднимите гантели прямо от верхней части груди. Держите руки прямыми, затем медленно опустите.
Жим лежа/суперсет на тросе
Жим от плеч над головой сидя / суперсет на широчайшие мышцы
Отрегулируйте скамью на 90 градусов. Сидя с ровной спиной, поднимите пару гантелей прямо вверх, потом опустите их на верхнюю часть груди и повторите движение. Теперь возьмите более легкие гантели и поднимите их прямо рядом с собой, чувствуя жжение по бокам плеч.
Обратное разгибание трицепса/суперсет на бицепс
Вернитесь к тренажеру и установите прямую перекладину на уровне груди. Нижним хватом потяните перекладину вниз, вытягивая руки и чувствуя жжение в трицепсах. Затем возьмите пару гантелей и сделайте сгибания на бицепс. При подъеме гантели должны касаться ваших плеч.
Приседания со штангой
Положите штангу на плечи, присядьте, перенеся вес на ноги. Как можно медленнее и как можно ниже опуститесь, чувствуя напряжение в спине. Медленно вернитесь в исходное положение.
Суперсет выпадов с гирей
Маскитти предлагает делать это упражнение с гирей, но для начала можно попробовать и без дополнительно утяжеления. Согните левую ногу, опустив правое колено позади себя так, чтобы оно почти касалось земли. Затем сделайте выпад, поставив правое колено вперед. Сделайте по десять повторений на каждую ногу.
Приседания
Обыкновенные приседания без весов. Постарайтесь сделать как можно больше повторений за 60 секунд.
Бег по наклонной поверхности
Завершить тренировку Маскитти предлагает спринтом на беговой дорожке.