Тренировка Криса Хемсворта для похудения: быстрый комплекс упражнений с собственным весом
Из личных социальных сетей
Забудьте про тягу железа — тренировки Криса Хемсворта стали более функциональными за счет изменения вида нагрузки.
Вариант №1
Актер акцентирует внимание на развитии ловкости, силы и скорости одновременно. После выполнения комплекса Крис отдыхает две минуты и затем повторяет весь цикл еще три раза:
- 3 минуты боксирования
- 50 приседаний
- 40 раз выноса ног из «медвежьей» планки
- 20 повторений для каждого упражнения на пресс (всего их пять)
- 25 отжиманий
Вариант №2 (для тех, кто не любит считать повторы)
- Альпинист — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- Приседания — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- Касание плеча в планке — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- Обратные выпады — 40 секунд;
- Отдых — 20 секунд;
- «Велосипед» — 40 секунд;
Прошло всего пять минут? Идем на второй круг.