Тренировка Криса Хемсворта для похудения: быстрый комплекс упражнений с собственным весом

Забудьте про тягу железа — тренировки Криса Хемсворта стали более функциональными за счет изменения вида нагрузки. 

Вариант №1

Актер акцентирует внимание на развитии ловкости, силы и скорости одновременно. После выполнения комплекса Крис отдыхает две минуты и затем повторяет весь цикл еще три раза:

• 3 минуты боксирования
• 50 приседаний
• 40 раз выноса ног из «медвежьей» планки
• 20 повторений для каждого упражнения на пресс (всего их пять)
• 25 отжиманий

Вариант №2 (для тех, кто не любит считать повторы)

• Альпинист — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• Приседания — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• Касание плеча в планке — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• Обратные выпады — 40 секунд;
• Отдых — 20 секунд;
• «Велосипед» — 40 секунд;

Прошло всего пять минут? Идем на второй круг. 

---

Источник