Упражнения открывают путь к восстановлению хорошей физической формы. Жизнерадостность и усердие – два ключевых фактора эффективной тренировки. По этой причине предложенные упражнения (выполняемые в домашних условиях, без прыжков), помогут вам избавиться от лишних килограмм до лета.
Занятия длится лишь тридцать минут и проходят в удобном для вас месте – гостиной или любом другом просторном помещении.
5 эффективных для похудения упражнений без снаряжения.
-
Отжимания
Отжимания — популярное упражнение. Оно эффективно для борьбы с жиром, особенно в области живота, и помогает поддерживать хорошую физическую форму. Поэтому его используют во всех видах тренировок. При выполнении отжиманий нужно лечь лицом вниз на пол и поднять тело руками, держа корпус прямым.
-
Планка
Планка — статическое упражнение, которое укрепляет пресс и другие группы мышц. Чтобы получить результат, освойте правильную технику выполнения.
-
Приседания
Приседания — одно из главных упражнений для снижения веса, которое тренирует ноги и ягодицы. При выполнении важны два момента: осанка. Спина должна быть максимально прямой, без прогибов в пояснице и спине.
-
Выпады
Выпады – отличное упражнение для снижения веса и поддержания нормы триглицеридов. Оно также улучшает чувство равновесия. При желании можно добавить вес, взяв в руки гирю.
-
Пресс на полу
Расправьтесь на полу, выпрямите ноги. Поднимите руки к затылку и согните колени.