Тренер по фитнесу поделился информацией о количестве пива, которое не повлияет на фигуру.

Избыточный вес, возможно, не появится, но вред от небольших количеств алкоголя всё равно существует.

Unsplash

Сбалансированный подход для устойчивого результата

Персональный тренер Натан ДжозефВ социальных сетях эксперт поделился новостью, которая обрадовала многих: можно пить пиво без увеличения веса.

Даже при стремлении похудеть нет необходимости полностью исключать из рациона любимые блюда, как считает Джозеф. в том числе пиваТренер отметил, что полный запрет может привести к обратному эффекту: продукты и напитки вернутся в рацион, и будут стремительно возвращаться нежелательные килограммы. Для получения долгосрочных результатов оптимален сбалансированный подход.

В чём причина, по которой тренер допускает употребление пива?

Натан проиллюстрировал свою мысль примером пива: по его мнению, в пол-кило жира содержится около 3500 калорий. Для набора такого веса человеку нужно съесть столько же калорий сверх необходимого организму. Потому тренер сделал вывод: даже выпив 25 бутылок пива, вес не получится набрать.

Подписчики Джозефа выражали благодарность ему за ценные сведения, однако восторженные отзывы чаще всего касались разумного подхода тренера к изучению рациона. кто хотел выпить пиваПолучение согласия специалиста было необходимо, но его высказывания о чувствах раскаяния, безусловно, действенны.

Советы врачей о пиве и ожирении.

По данным Национальной медицинской библиотеки СШАДля снижения веса полезно ограничить потребление алкоголя.

Пить алкоголь может стать причиной увеличения веса из-за нескольких факторов.

1. он сам по себе содержит много калорий,
2. Алкогольные коктейли по количеству калорий могут сравняться с едой, но не приносят пользы для организма.
3. Злоупотребление алкоголем может повлиять на правильный выбор продуктов.

Эксперты отмечают, что можно не отказываться от спиртногоЕсли вам нужно контролировать вес, обратите внимание на количество и вид употребляемых напитков, а также на то, как алкоголь влияет на вашу пищевую привычку.

Медики рекомендуют употреблять алкоголь сдержанно: до одной порции в день женщинам и до двух — мужчинам. При выборе напитка обратите внимание на его объем и калорийность.

• лагер — около 150 калорий на 355 мл,
• светлое пиво — около 100 калорий на 355 мл,
• крепкое или крафтовое пиво — от 170 до 350 калорий на 355 мл,
• вино — около 100 калорий на 145 мл,
• Чистый алкоголь (джин, ром, водка, виски) содержит примерно сто килокалорий в сорока пяти миллилитрах.
• сухой вермут – около 140 калорий на 65 мл,
• Пина-колы и подобные коктейли содержат примерно 500 калорий в 205 миллилитрах.

Состав напитков важен. Коктейли часто включают соки, сиропы и ликеры, повышающие их калорийность. Для лучшего результата снижения веса возможно предпочесть пиво или вино.