Для роли Лекса Лютора актер увеличил мышечную массу и тренировал бицепсы.
imdb.com
Трансформация Николаса Холта
Николас Холт последнее время демонстрирует себя на красных дорожках по всему миру, рекламируя новый фильм «Супермен». Для роли противника главного героя актеру пришлось изменить свой образ. Если его заклятый враг одет в традиционные костюмы и гладко выбрит, то Холт щеголяет выбеленными волосами и рубашками без рукавов. Его бицепсы стали более рельефными и подтянутыми, и стали для фотографов такой же приманкой, как бицепсы Педро Паскаля в Каннах.
Карьера Николаса Холта стремительно развивается. В 2024 году актер снялся в фильмах «Носферату», «Безмолвное братство», «Присяжный номер два» и «Гарфилд в кино», где продемонстрировал свой многогранный талант и заложил основу для статуса звезды мирового класса. Роль в «Супермене» — лишь первый шаг.
У него всё для того, чтобы стать одной из самых ярких звёзд Голливуда, включая настрой. к физической трансформацииДля роли Зверя в фильмах «Люди Икс» накачал мышцы, потом похудел для роли Накса в «Безумном Максе: Дорога ярости».
Как тренируется Николас Холт
Физиотерапевт и личный тренер Джордж Эшвелл, работающий с Николасом Холтом, рассказал о совместной работе над фигурой актера. внушительного ученого-мутантаЭшвелл создал систему тренировок, которая направлена на увеличение мышечной массы и поддержание гибкости.
Для фильма «Безумный Макс: Дорога ярости» Холту нужно было выглядеть подтянутым, словно привык пропускать приемы пищи. В то же время ему предстояло быть бойцом, готовым вступить в драку за еду. Съемки проходили в пустыне Намибии длительное время, и Николасу пришлось творчески подойти к тренировкам без оборудования.
Ник умело прыгал, но для роли научился делать это профессионально. Съёмки проходили в пустыне, где у него отсутствовал доступ к большинству снаряжения. Потому он начинал день сорокапятиминутными непрерывными прыжками и добился успеха. — Говорит тренер. Но куда интереснее, как Холт готовился к съемкам в «Супермене».
Тренировка на все тело от Николаса Холта
В последнее время фокус в тренировках Актер сменил приоритеты. Николас Холт теперь уделяет внимание созданию более естественной фигуры, акцентируя внимание на развитии бицепсов, чего особенно требуют серьезные роли в кино.
Эшвелл создал программу, где главным является функциональная сила и подвижность. Это высокоинтенсивная тренировка для всего тела, которую актер проделывает несколько раз в неделю. На первый взгляд комплекс кажется простым из-за пяти упражнений, но выполняется он за шесть-восемь раундов, позволяя актеру достичь желаемого результата.
Упражнения, которые выполняет Холт:
- Боевые канаты — одна минута.
- Жим гантелей лежа — 20 повторений.
- Боковые выпады с отягощением — 20 повторений.
- Занятия с помощью TRX: восемь повторений с широкой постановкой рук и восемь повторений с узкой постановкой рук.
- Задача — выполнить по 10 раз упоров с каждой стороны, используя планку «Коммандо».
