Программа тренировок для всего тела, выполняемая пять раз в неделю.
imdb.com
Кино и идеальное тело
Если бы инопланетяне со звезд посетили Землю и изучая людей решили посмотреть… идеальное мужское телосложениеК просмотру фильма Вольфганга Петерсена «Троя» (2004) смело можно рекомендовать всех зрителей. Герой Ахилл, воплощенный сорокалетним Брэдом Питтом, является олицетворением безупречного стандарта. За пять лет до этого актер уже поразил в «Бойцовском клубе» Дэвида Финчера, но в историческом эпосе на его теле сделан особый акцент.
До появления социальных сетей популярные актеры долгое время служили образцами для подражания и источниками вдохновения. В обычных случаях акцентировалось поведение и общая харизма, но в 1980-х телесность вышла на первый план. Супермускулистые герои боевиков Сильвестра Сталлоне, Арнольда Шварценеггера и других пропагандистов бодибилдинга смотрели на вас с экранов и постеров, призывая… заняться силовыми тренировками.
В девяностых и двухтысячных идеал стал более подтянутым, поп-звезды предпочитали показывать рельеф мускулатуры, а не общую массу тела. Сейчас же за стандарт принято что-то среднее: мужчина должен быть накаченным, но при этом легким и подвижным. В образе Ахилла эта идея была воплощена 21 год назад.
Проблема Брэда Питта
В историческом эпосе Петерсена Брэд Питт исполняет роль Ахилла — главного героя античных повествований, полубога-получеловека. Пересказы о его подвигах передавались веками не из-за выдающихся научных открытий или литературных талантов. Ахилл представлял собой одного из самых грозных воинов в истории. подготовка к роли требовала серьезного подхода.
Для убедительной игры древнегреческого героя Питту потребовалось добавить мышечной массы к своей утонченной и рельефной фигуре. Для этого он обратился к Даффи Гейверу — бывшему морскому котику, ставшим известным физиотерапевтом. Эксперт заметил, что клиент гибкий и хорошо натренирован, но ему действительно необходимо увеличить размер мышц.
Обсуждали, что эстетически красиво для мужского тела. Борцы греко-римского стиля — пример. Не кажутся будто пропал в спортзале. Просто работают и выглядят великолепно. Не хотели, чтобы зрители говорили: «Ух ты, я уверен, он много жмет». Это не имело отношения к кино. , — рассказал тренер.
Питт и Гейвер поставили перед собой две главные цели: мышцы актера должны были выглядеть функциональными, а не только эстетически привлекательными. Необходимо было также избежать слишком большой груди, чтобы плечи и руки не казались меньше. В результате большая часть тренировок была посвящена развитию спины, плеч и рук.
Как Брэд Питт тренировался для роли
Чтобы сформировать атлетическую фигуру, нужны сильная спина, развитые плечи и руки. Тогда нет необходимости волноваться о дисбалансе. — говорит Гейвер. Тренер поведал о тренировках, которые Брэд Питт проводил повторно пять дней в неделю и достиг совершенного телосложения. На экране это сразу заметно.
Вот как тренировался актер каждый день:
- Отжимания — 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания — 3 подхода по 10 повторений.
- Воздушные приседания — 3 подхода по 10 повторений.
- Выполнять тягу верхнего блока к подбородку в течение 5 подходов с уменьшением повторений: 20, 15, 12, 10 и 8.
- Тяга Т-грифа — 5 подходов по 10 повторений.
- Отжимания (снова) — 5 подходов по 10 повторений.
- Выполните упражнение тяга гантелей в наклоне, сделав 5 подходов по 10 раз.
- Проработка ягодичных мышц гиперэкстензией – четыре подхода по десяти повторениям.
