31-летний Остин 7 лет служил в ВМС США, тренировался в течение 10 лет, а теперь управляет собственным фитнес-клубом. По словам мужчины, когда вы безразборно погружаетесь в теорию и слушаете советы «экспертов» из интернета, то заранее убиваете свой прогресс.
Остин не видит ничего плохого в том, чтобы интересоваться теорией, но иногда большой объем информации может только навредить. Чем больше вы читаете, тем больше получаете противоречивой информации, которая в итоге вызывает только чувство страха и отторжения. Тренировки и правильное питание в итоге будут отталкивать, потому что это «слишком сложно и непонятно».
Что делать?
- Перекрывать себе доступ в интернет явно не стоит, но следует для начала ограничиться одним верифицированным источником. Это может быть фитнес-эксперт, тренер в спортзале или проверенный медицинский журнал с уклоном в фитнес. Даже если в итоге вам придется сменить вектор, какое-то время вы будете сфокусированы на одном подходе.
- Второй момент — начинайте с простых шагов. Не нужно устраивать себе «бешеную сушку» сразу после первого знакомства с миром КБЖУ. Просто начните есть больше белка и овощей и постепенно увеличивайте активность — даже если в будние дни вы успеваете только считать шаги.
- Не ставьте долгосрочные цели: подвиньте свой горизонт планирования чуть ближе и рассчитывайте, что будете «тренироваться, пить больше воды и есть больше овощей» не три месяца, а хотя бы две недели. Это более реальная цель, которую легче осознать и выполнить.
Остин знает, о чем говорит: за последние 10 лет он пережил множество срывов — из-за травм, болезней и просто плохого настроения. «И это совершенно нормально», — напоминает бодибилдер.
