Исследование выявило способ борьбы с аритмией посредством пеших прогулок.
Unsplash
Скорость ходьбы и сердечный ритм
Аритмии представляют опасность, поскольку могут спровоцировать инсульт и другие отрицательные явления в сердечно-сосудистой системе. Наиболее часто встречающимся типом аритмии является мерцательная, формирующаяся из-за нарушений в функционировании верхних камер сердца, и количество её диагностированных случаев за последние десять лет удвоилось. исследования Международная группа исследователей изучает связь между частотой, длительностью и скоростью шагов и вероятностью возникновения нарушений сердцебиения.
Ходьба со скоростью от пяти до шести с половиной километров в час уменьшила вероятность аритмии более чем на треть. Ученые отметили, что участники эксперимента, двигавшиеся быстрее, чем шесть с половиной километров в час, рисковали заболеть еще меньше.
«Наша главная мысль, — говорит старший автор исследования Джилл Пелл— профессор общественного здравоохранения из Университета Глазго. Суть в том, чтобы люди уделяли часть дня целенаправленным прогулкам. .
Что именно обнаружило исследование
Учёные проанализировали информацию от 420 925 человек о скорости их ходьбы, собранную через анкеты. Более 82 000 из них поделились данными с фитнес-трекерами, что дало возможность учёным проверить предоставленную информацию. Скорость передвижения разделили на медленную (менее пяти километров в час), среднюю (от пяти до шести с половиной километров в час) и быструю (более шести с половиной километров в час).
В ходе тринадцатилетнего исследования у 36 574 участников (девять процентов) с собранными данными диагностировали нарушения сердечного ритма. У большинства из них (23 526) обнаружен мерцательный тип аритмии, у примерно 19 000 — желудочковая, развивающаяся в нижних камерах сердца.
Было выявлено несколько закономерностей относительно тех, кто ходит быстрее: как правило, это были мужчины, живущие в районах с более высоким благосостоянием и ведя здоровый образ жизни. У них была меньшая окружность талии, меньше вес, лучшая сила хвата и более низкие уровни метаболических факторов риска (жиры и уровень глюкозы натощак в крови). Также у них были более низкие уровни воспаления и меньше хронических заболеваний.
Другие выводы ученых
Люди, идущие со средней скоростью, имели на 35 процентов меньше рисков аномалий сердечного ритма по сравнению с медлительными. Быстрая походка связана с еще более низким показателем — на 43 процента.
У 4117 из 81 956 участников с данными трекеров активности развилась аритмия. Вероятность диагностированной аритмии у тех, кто ходит в среднем или быстром темпе, была на 27 процентов ниже, чем у тех, кто ходит медленно. Чем больше времени люди тратили на более быструю ходьбу, тем ниже был связанный с этим риск.
Ученые выяснили, что метаболические и воспалительные факторы могут объяснить 36 процентов связи между ходьбой и снижением риска аритмии. Наибольшую пользу от ходьбы получали женщины, люди моложе шестидесяти лет, люди с индексом массы тела менее тридцати, гипертоники и люди с двумя или более хроническими заболеваниями.
Ограничения исследования
Джонатан МайерсСпециалист по сердечно-сосудистым заболеваниям из системы здравоохранения Департамента по делам ветеранов в Пало-Альто считает, что данное исследование «впечатляет» и дополняет растущие доказательства общей пользы физической активности для здоровья. Однако Элрой АгиарПрофессор кафедры физической культуры в Университете Алабамы обнаружил в работе некоторые неточности.
Это исследование имеет некоторые недостатки: возраст испытуемых не охватывает людей 70 лет и старше, а также большинство представителей белой расы. Из-за этого выводы нельзя применить к другим возрастным группам и этническим группам. , — подчеркнул он.
Исследование имело наблюдательный характер, поэтому не может утверждать о причинно-следственной связи между скоростью ходьбы и уменьшением риска аритмии, но указывает на корреляцию между этими факторами. Джилл Пелл считает необходимым провести исследование с вмешательством для уточнения этой связи.
Эргономика для сердечной системы.
Элрой Агиар считает, что ходьба может снизить риск аритмии и сердечных проблем тремя путями: она регулирует работу автономной нервной системы, отвечает за реакции «бей или беги» и «отдыхай и переваривай», увеличивает размер левого желудочка, который качает насыщенную кислородом кровь по всему телу, повышает эффективность работы сердца и снижает артериальное давление, а также улучшает кровоснабжение сердца, уменьшая воспаление и бляшки.
Для улучшения здоровья сердца важность имеет место пробежки, как на беговой дорожке, так и на улице. По мнению Агиара, холмистая местность может дать более эффективную тренировку, а прогулки по улице – повысить удовольствие и благополучие психики. Это также способно укрепить привычку к занятиям спортом.
Специалист советует каждому попробовать ускоренную походку, но желательно начать постепенно. Обращение к доктору рекомендуется, особенно при наличии хронических болезней или лишнем весе.
2