Техническая шея — одна из главных проблем современного человека. В чем опасность и как от нее избавиться?
По данным многих научных изданий, если проводить слишком много времени бодрствования, глядя на экран, это может вызвать всевозможные проблемы со здоровьем. И речь не о проблемах с глазами. Эксперты в области здравоохранения предупреждают людей об опасности развития «технической шеи» — проблемы с осанкой, которая возникает из-за того, что вы целый день сидите за компьютером или смотрите в телефон.
Мануальный терапевт Стивен Кнауф предупредил, что синдром «технической шеи» (или «лебединой шеи») может вызвать головные боли и ощущение покалывания или онемения в руках, а также боль в шее, плечах и верхней части спины. Он также предупредил, что слишком долгий взгляд на экраны может также лишить ваш позвоночник его естественного изгиба.
Как убрать зажимы в шее: упражнение, которое поможет расслабиться после рабочего дня
3 самые опасные проблемы со здоровьем, которые вызывает сидячий образ жизни
Какие опасности для здоровья таит хруст в шее
Симптомы у разных людей будут различаться, но чем дольше человек вытягивает шею, чтобы посмотреть на телефон, тем больше вероятность того, что со здоровьем его шеи будут проблемы в будущем. Многочисленные исследования выявили четкую связь между болью в шее и количеством времени, которое люди проводят за телефоном.
Звучит жутко, но какие решения есть у этой проблемы? Эксперты советуют меньше времени проводить в гаджетах, но все мы знаем, что это не всегда возможно. 8 часов в день за компьютером на работе — это уже много, но не будете же вы увольняться и вместо этого искать работу, где не нужно сидеть и решать задачи в ПК? Нужны другие решения. При том такие, что может позволить себе практически каждый человек.
И они есть. Для начала в вашей жизни должен появиться спорт. Человек часто вытягивает шею не только из-за плохого зрения и неудобного расположения монитора (хотя и это стоит настроить), но еще и из-за того, что мышцы слишком слабы, поэтому голова начинает перевешивать, а шея вытягиваться. Займитесь спортом, укрепите мышечный каркас. Так поддерживать шею и спину в правильном положении будет значительно проще.
Второй вариант — массажи. От вас только и потребуется, что потратить час своего времени на прием от опытного массажиста. Часто массажи помогают куда лучше классических тренировок и позволяют исправить многие проблемы со спиной и шейным отделом позвоночника. А еще лучше, если вы будете совмещать их со спортом. Так эффект окажется наиболее значительным.