Спортивными достижениями Саванга Джанпрамы его дочь, ей 73 года, стала источником вдохновения.
Le Parisien / Youtube
4 золотых медали в 105 лет
Десятипятилетний тайский спортсмен Саванг Джанпрама начинает день в пять тридцать утра. Завтракает мужчина двумя вареными яйцами, овощами и фруктами. К шести-семи часам он уже на пляже или местном стадионе рядом с домом в провинции Районг. Здесь Саванг тренируется со своей 73-летней дочерью Сирипан.
Тренировка долгожителя состоит из прогулки на одно-два километра, после чего — бега на сто метров один или два раза. Финиш занятий – метание копья, диска или толкание ядра.
Режим тренировок Саванга Джанпрама оказался весьма результативным. Мужчина недавно выиграл четыре золотые медали на Всемирных играх ветеранов спорта в Тайване. На соревнованиях выступал как самый старший участник и единственный атлет в своей возрастной группе. Стометровку уникальный спортсмен пробежал за 38,55 секунды.
В чем секрет успеха и долголетия
В ответ на вопрос о секретах своего долголетия и успеха Саванг рассказывает… Физические упражнения, правильное питание, позитивный настрой, душевный покой, чистота воздуха и санитария. Кроме того, этот человек, в отличие от многих других мужчин, не боится обращаться в больницы. «Если я заболеваю, я иду к врачу», — добавляет он.
Саванг признаётся, что всегда увлекался спортом, следил за соревнованиями по телевизору и на местных площадках. «Мне нравится бокс, а любимчик — Поне Кингпетч», — говорит он, имея в виду первого чемпиона мира по боксу из Таиланда, завершившего карьеру ещё в 1960-х годах.
Джанпрам начал участвовать в соревнованиях лишь в 97 лет. Дочь Сирипан, спортсменка из Ассоциации ветеранов легкой атлетики Таиланда, вдохновила мужчину. Сначала Джанпрам ходил на спортивные мероприятия поддержать дочь-чемпионку, а потом сам увлекся.
Атмосфера ему пришлась по душе, так как он мог познакомиться с новыми людьми и завести друзей. Выяснилось, что среди участников состязаний есть атлеты в возрасте от шестидесяти до семидесяти лет и даже 75 лет. — поведала Сирипан. По её словам, вначале семья переживала, что путешествия могут оказаться слишком изнуряющими, однако после двадцати одной игры и коллекции из семидесяти восьми наград мнение близких кардинально изменилось.
Здоровые привычки и размеренность
Бывают дни, когда Саванг чувствует себя немного вялым, признается он со смехом. Однако он смотрит на дочь, которая идет на уличную тренировку, и это подстегивает его. Если Сирипан замечает, что отец выглядит уставшим, то просто ходят пешком, никаких пробежек или других нагрузок.
По словам женщины, прогулки и активное времяпрепровождение оказывают положительное влияние, превышающее просто физическую форму. Вижу, как ему легче в обществе других. Остаёмся вдвоём дома. По мнению женщины, главным препятствием для занятий спортом пожилых людей в Таиланде выступает недостаток общения и поддержки. В стране проживает 20% жителей старше шестидесяти лет.
Что касается диеты, Саванг любит овощи и нам-прик — густой острый соус для макания из перца чили, лука-шалота, чеснока, сушеных креветок и рыбного соуса. Также долгожитель ест традиционные для тайской кухни овощные супы и кисло-острое рыбное карри с рисом. Реже в меню чемпиона свинина. По мнению Сирипан, с отцом питаются здоровой пищей. Также благотворно на здоровье сказывается качество воздуха на пляже, где занимаются спортом.
Планы на новые подвиги
Сирипан желает, чтобы победа отца послужила примером для остальных. Просматривая социальные сети, я наблюдаю много позитивных комментариев. Люди пишут: «Какой чудесный дедушка». Многие желают быть в таком же состоянии в его возрасте. , — говорит она.
Сирипан, завоевавшая две золотые и одну серебряную медаль на последних соревнованиях, гордится отцом за его силу и дисциплину. Теперь отец и дочь собираются немного отдохнуть, а затем возобновят тренировки перед квалификацией на 23-й чемпионат Азии по легкой атлетике среди ветеранов спорта, который пройдет в Индии в ноябре.
Желаю всем начать заниматься физической культурой, быть крепкими и здоровыми. , — говорит Саванг. — Тренируясь с приятелями, можно ближе узнать друг друга, к тому же это доставит удовольствие. .
