В последнее время все чаще можно прочитать в СМИ истории о людях, которые тратят баснословные суммы для сохранения молодости. Читая подобное, может возникнуть ложное ощущение, что ключ к долголетию — переливание крови, инъекции в пенис и миллионные траты на лекарства.
Инвестор Кристиан Ангермайер, который тратит миллионы в перспективные проекты по продлению жизни, в корне с этим не согласен. Он считает, что поддерживать свое здоровье и продлить молодость может каждый человек. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых правил. И тратить миллионы не придется.
Для начала потребуется начать хорошо спать. Сон — главный секрет долголетия. И с ним согласны даже биохакеры, которые тратят миллионы долларов. Так Биохакер Брайан Джонсон недавно отпраздновал шесть месяцев «идеального» сна со своим носимым устройством Whoop. Он утверждает, что сон — одна из самых эффективных вещей для сохранения молодости, которую он ставит выше всего остального.
На втором месте ваши социальные связи. Чем больше времени вы проводите среди близких людей, чем крепче ваша связь с ними, тем счастливее вы будете себя чувствовать, тем дольше проживете.
Третье — диета. Кристиан Ангермайер считает, что самой полезной является средиземноморская диета. В ее состав входят наиболее полезные продукты, которые позволяют эффективно замедлить процесс старения и подарить вам годы жизни без болезней и плохого самочувствия.
Четвертое — спорт. Кристиан Ангермайер и многие эксперты сходятся во мнении, что физическая активность — важная составляющая крепкого здоровья и долголетия. Ангермайер придерживается «регулярного» и «умеренного» режима. и считает, что вам необязательно быть марафонцем. Достаточно делать кардио, иногда проводить силовые тренировки.
Физические упражнения улучшают работу почти всего в нашем организме: от легких и сердца до других органов, включая мозг. На клеточном уровне упражнения могут даже улучшить функционирование нашей ДНК.
Пятый пункт — самый очевидный, но сложнореализуемый. Откажитесь от наркотиков. Что важно: в список входит табак и алкоголь. Они разрушают ваш организм и сильно сокращают ожидаемую продолжительность жизни.