Будучи известным спортсменом, Арнольда Шварценеггера пригласили на телеэфир, чтобы продемонстрировать базовые упражнения для начинающих культуристов.
YouTube
Первое упражнение
Первым упражнением для новичков Шварценеггер назвалЖим штанги лежа. Атлет посоветовал в начале тренировки сделать десять повторений с небольшим весом для разминки, затем пять подходов. Арнольд попросил ведущего повторить упражнение и обратил внимание на правильную технику выполнения и дыхание.
Второе упражнение
Шварценеггер продемонстрировал технику приседаний со штангой. Арни подчеркнул, что это базовое упражнение выполняют не только бодибилдеры, но и спортсмены различных дисциплин: лыжники, хоккеисты, футболисты и легкоатлеты.
Третье упражнение
Арни продемонстрировал подъем гантелей на бицепс, упражнение подходящее и для домашней тренировки. Шварценеггер посоветовал выполнять подходы медленно и концентрироваться на сокращении бицепса. Ведущий попытался выполнить подъемы, а Арни заметил у него увеличение мышц — это нормальное явление во время тренировки.
Шесть десятков лет прошло с тех пор, а Шварценеггер не прекращает ежедневно тренироваться. Он признается, что посещения зала — такая же необходимость, как сон или пища. Даже в 77 лет Арнольд поддерживает отличную для своего возраста форму.