Стойка бойца Баки из одноименного аниме на одной руке — это реальное, а не вымышленное упражнение. Вот как его выполнить
Что такое «Боец Баки»
Это манга и аниме-сериал, собравшие вокруг себя культ не только из поклонников японской анимации, но и спортсменов. В центре сюжета — молодой боец Баки Ханма и его суровый отец. Баки — сильный и ловкий атлет, мастер единоборств и непобедимый чемпион, но его папаша и вовсе самое сильное живое существо на планете. Папа с сыном то и дело конфликтуют.
«Баки» — боевое аниме, и драки выполнены в традиционном гротескном стиле (персонажи ловят зубами пули или задерживают дыхание на несколько суток), но тренировки, психология спортсменов и, например, человеческая анатомия показаны реалистично.
Стойка на одной руке
В первой же главе манги, чтобы показать силу и выносливость героя, его представляют читателю удерживающим равновесие в стойке на одной руке. Можно подумать, что это фантастическое упражнение, выполнять которое могут только герои аниме. На самом деле оно вполне реально и при должной подготовке выполните его и вы.
Поза Баки — это асана из йоги, то есть положение тела, которое удобно и устойчиво. Самый знаменитый пример асаны — поза лотоса.
10 простых и полезных асан из йоги на каждый день: попробуйте этот комплекс упражнений
Стойка Баки на порядок сложнее позы лотоса, потому что в ней нужно удерживать вес тела на одной руке. Ближайший аналог — Паршва Бакасана или поза бокового ворона.
Баки в аниме делает примерно то же, только стоит на одной, а не на двух руках.
Как встать в позу Баки
- Поставьте ноги на ширине бедер, присядьте и раздвиньте колени в стороны.
- Поставьте ладони на пол на небольшом расстоянии от стоп и согните руки в локтях.
- Прижмите колени к трицепсам.
- Перенесите вес тела на руки, поднимите таз.
- Постепенно начинайте удерживать вес тела на руках, освобождая ноги от нагрузки.
- Оставьте на полу только пальцы стоп, а когда окончательно найдете баланс, поднимите и их.
- Поднимите одну рука с пола, положите ее на плечо. Удерживайте равновесие, стоя на одной руке.
Без должной подготовки выполнять такое упражнение опасно. Вы должны быть в хорошей физической форме (должны быть в состоянии отжаться не менее 30 раз за подход), у вас должна быть сильная и гибкая спина, размятые предплечья и локти. Ключ к выполнению такой стойки — постепенный прогресс. Научитесь сначала просто стоять на руках, уперевшись в стену. Если получится держать равновесие, не облокачиваясь на стену — вы на верном пути к стойке Баки.