Желание оставаться молодым свойственно каждому, ведь старость часто воспринимается как период слабости, болезней и угасания. Большинство трудностей, сопровождающих старение, можно предотвратить: необходимо научиться правильному процессу старения и начать его подготовку заранее.
Freepik
Старение протекает по-разному у каждого человека. Биологический возраст – лишь один из показателей, так как генетические особенности влияют на то, когда наступает старость. Для одних это происходит в 50 лет, а для других даже в 70 лет не ощущается старостью.
Чтобы понять, стареет ли человек, нужно ощутить перемены в собственном теле. Давайте разберёмся, как это сделать наилучшим образом.
Познай себя: признаки психологического возрастания.
Образ жизни влияет на ощущения человека после 60-70 лет. Курение, употребление алкоголя, отсутствие физической активности и неблагоприятная наследственность могут привести к различным болезням в старости.
В первую очередь о старении говорит не тело, а душа.
- снижение способностей к обучению;
- замедленная реакция;
- повышенная раздражительность;
- снижение возможностей к запоминанию информации.
В психологии старческого возраста наблюдается склонность к пессимизму, сопротивление новшествам и постепенное ослабление интересов.
Эти черты формируются не вследствие изменений головного мозга, а отсутствием социализации и непринятием своего возраста. С этим можно и нужно работать. Человек стареет прежде всего душой. И если в семьдесят лет сохраняется бодрость, строятся планы и с оптимизмом глядится в будущее, это едва ли можно назвать старостью. Нельзя не стареть ни душой, ни телом, но оставаясь молодым духом, даже в семидесяти лет можно чувствовать себя превосходно.
Чтобы узнать, как организм приближается к старости, лучше всего обратить внимание на свои мысли, а затем уже исследовать физические изменения.
Что стареет первым в организме человека
Процесс старения у человека неравномерен. Причины старения пока изучены недостаточно, но известно, что возраст связан с ограниченной способностью клеток к делению. Во время деления неизбежно происходят мутации, которые приводят к прекращению деления и гибели клеток.
Для понимания процессов старения организма необходимо знать, что клетки разделяются с различной скоростью. Нейроны практически не делятся, отсюда и мнение о невозможности восстановления нервных клеток. Клетки печени, наоборот, очень активно делятся, поэтому этот орган стареет быстрее мозга.
Печень не рекордсмен среди органов по скорости старения. В организме человека есть вилочковая железа, отвечающая за иммунную систему, поскольку в ней «обучаются» клетки иммунной системы. Вилочковая железа развивается только до периода взросления и затем лишь деградирует. Начинает стареть этот орган уже в 20-25 лет, сжимаясь с нормальных 40 граммов в подростковом возрасте до 5-6 граммов в старости. Таким образом, на вопрос, когда тело начинает стареть, можно ответить, что примерно в 20-25 лет.
Исключением являются некоторые люди, у которых не происходит существенной деградации вилочковой железы, но это аномалия, а не правило. Атрофия вилочковой железы приводит к деградации иммунной системы: человек легче заболевает и с большим трудом выздоравливает. Поэтому с возрастом так важно беречь своё здоровье.
Как люди стареют, и что с этим делать
Ускоренное старение у одних начинается в 45 лет, для других же зрелым кажется возраст 60. Потому мифы, такие как утверждение о медленном старении людей с низкой температурой тела, не соответствуют истине.
Старение органов у разных людей протекает с различной скоростью и проявляется по-разному. Для понимания специфики старения необходимо изучить каждый орган отдельно.
Мозг
С возрастом человеческий мозг уменьшается в объеме. Уменьшается и количество нейронов, что может приводить к когнитивным проблемам в пожилом возрасте.
- плохая обучаемость;
- плохая память;
- сложности в концентрации внимания.
Размеры трудностей уникальны для каждого человека. Кто-то сохраняет ясность ума до старости. У других случаются проблемы со здоровьем разума.
Чаще всего наблюдается умеренное уменьшение когнитивных возможностей. Проблему невозможно устранить, но постоянная тренировка мозга может смягчить ухудшение интеллектуальных способностей.
Сердце
В старости сердце сокращается медленнее при нагрузках. Сосуды утолщаются, клапаны становятся жёсткими, это вредит сердечной работе.
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой одну из главных проблем для людей старшего возраста. Избежать проблемы полностью невозможно, поэтому необходимо с молодости избегать вредных привычек и заниматься спортом.
Кожа
Человеческая кожа заметно обезвоживается и становится похожей на бумагу. На ней часто проявляются пигментные пятна, а кожный покров значительно истончается.
Морщины проявляются всё чаще. Проблему целиком невозможно устранить, но последствия можно существенно уменьшить. Полезно регулярно применять кремы и посещать косметолога, следуя советам профессионалов.
Питание, метаболизм, пищеварение
После 50 лет начинается неуклонное снижение скорости метаболизмаЭто легко заметить: человек ест так же много, как и прежде, но вес начинает быстро расти.
Ускорить обмен веществ с возрастом невозможно, однако можно остановить набор веса.
- Устранить проблемы с обменом веществ, спровоцированные другими факторами.
- начать питаться меньше, но качественнее;
- заняться спортом.
Важно помнить, что с возрастом уменьшаются возможности желудка, из-за чего в старости легко получить язву. Чтобы этого избежать, нужно следовать диете и выбирать продукты высокого качества, богатые витаминами и другими полезными микроэлементами.
Кости, суставы и мышцы
Примерно каждый четвёртый человек женского пола старше 65 лет борется с остеопорозом. Кости… начинают терять прочностьПо этой причине тело зрелой женщины становится очень хрупким. Мужчинам эта проблема встречается реже, но за здоровьем костей необходимо следить и им. Суставы теряют гибкость, из-за чего снижается общая подвижность человека. Ходить становится тяжелее.
Мышцы также начинают исчезатьУровень физической активности в жизни влияет на потерю мышечной массы, которая может составлять от 2-3 до 10-15% за десятилетие. Это сказывается на подвижности и возможности выполнять физические действия.
Сон
Распространен стереотип о том, что пожилым требуется меньше сна. На самом деле им всё равно нужно 6-8 часов каждую ночь. Проблема в том, что сон становится неритмичным.
Время, проведенное в поверхностных фазах сна, увеличивается, а в глубоком сне – сокращается. Бессонница тоже становится частой проблемой. Подобные трудности решаются исключительно при помощи специалиста. Самостоятельное лечение неэффективно.
Иммунная система
Тимус разрушается, защита организма слабеет. С этим ничего не получится поправить. 年长者 болезней переносят плохо и требуют особого внимания к своей физиологии.
Есть положительные моменты: аллергия может проявляться слабее по мере взросления. С годами вероятность развития аллергии мала.
Мочевыводящий тракт
У мочевого пузыря появились трудности: он хранит меньше жидкости, а мышцы, отвечающие за его работу, ослабли.
В старшем возрасте люди могут испытывать сложности с мочеиспусканием. В большинстве случаев эти трудности незначительны, однако при наличии других заболеваний мочевыделительной системы могут стать серьёзными.
Сексуальность
С возрастом после семидесяти лет либидо уменьшается. Возможны трудности с эрекцией и сухость влагалища у женщин. Возраст не препятствует сексуальной жизни, а при появлении сложностей можно обратиться к специалисту.
Зрение
С возрастом меняется зрение: люди хуже видят близкие предметы, труднее получают зрительную информацию быстро, и сложнее воспринимают картинку в полумраке. В некоторых случаях возникают проблемы, требующие медицинского вмешательства, например, катаракта или глаукома.
Слух
Потеря слуха свойственна возрасту. После 65 лет устойчивое и заметное снижение слуха отмечается более чем у половины пожилых людей. Примерно половина людей старше 75 лет испытывают такое снижение. начинают слышать значительно хуже. Вплоть до частичной потери слуха.
Чтобы решить проблему, нужно обратиться к специалисту и приобрести слуховой аппарат по его совету.
Как сохранять здоровье после семидесяти лет?
Для сохранения здоровья после семидесяти лет необходимо поступать так же, как и для его поддержания в молодости.
- отказаться от вредных привычек;
- восстановить режим сна и бодрствования;
- больше времени проводить на природе;
- заниматься спортом;
- Чаще общаться с людьми.
- заниматься интеллектуальным развитием.
Физическая активность должна быть щадящей, а уход за здоровьем более всесторонним. Рецепт успеха простой, без изысков, и поддерживать здоровье несложно.
Внимательность к себе может помочь избежать многих проблем, связанных со старением. Например, специфический запах организма с возрастом. Но не ждите чудес: поддержать кожу в тонусе сложно, особенно подверженные солнечному воздействию участки. Кстати, одна из причин, по которой лицо стареет быстрее тела или левая сторона тела у водителей стареет быстрее правой – это постоянное солнце.
Каких врачей нужно посещать
Важно обратиться к специалистам вовремя для поддержания здоровья. Обращение к врачам следует осуществлять не при болезнях, а в ходе ежегодных комплексных обследований.
Взрослому населению рекомендуется два раза в год сдавать анализы и пройти полное обследование у врача.
Если тело стареет, а душа нет, то никакой возраст не станет препятствием. Хотя болезни старческого возраста могут быть сложнее вылечить, их можно предотвратить на ранних этапах. Главное — сохранять оптимизм и радоваться возможностям.